众所周知，耳朵是人体的重要器官，人的耳朵虽然长得或大或小、形态各异，但功能基本一致，所以大家通常都把它简单地视为一个听觉器官。但是在中医眼中，“耳者，宗脉之所聚也”，肾主藏精，开窍于耳，肾是人体重要脏器之一，肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用，因此医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1、耳穴治大病

耳穴是分布于耳朵上的穴位，也叫反应点、刺激点，人体某一部位患病时，就会反应在耳朵的一定部位上，最明显的表现就是有疾病的时候，刺激相应的耳穴会特别痛。因此能利用耳穴进行治疗，主要方法有耳针、耳穴贴压、按摩等。

耳针就是用常用针灸针或耳穴专用针直接刺激耳穴，刺激量大，效果明显，这种治疗必须由专业人员进行，并遵循严格的消毒手续。耳针的治疗方法，对假性近视有很好的防治作用，按摩耳朵也有助于视力的保护。

耳穴贴压是指在耳朵表皮贴压药材，加以按压，达到疏通经络的目的，这种方法简易、安全、没有副作用、不易引起感染，最受欢迎。

在日常保健方面，经常按摩耳穴，就等于经常进行全身按摩，可以通经活络、促进新陈代谢。耳朵虽然有很多穴位，但是由于其血流量少，上面又不分布肌肉和脂肪，温度通常低于体温，尤其是在冬天，很多人的耳朵常常冻得通红。这些不利于耳朵的血液循环和经络的疏通。按摩耳朵的时候，要将耳朵的内外两面都按到，捏，搓并用，让耳朵感受到手指的温度和力度，最后以发红发热为好。下面介绍几个常见的锻炼耳朵的方法

1、提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、按摩耳轮：以拇指、食指沿耳轮上下来回撵动，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目的功效。

3、鸣天鼓：两手掌捂住两耳，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”的声音，叫鸣“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。