想要祛除肝热，首先要知道肝热是怎么导致的?

相信大家都知道肝脏对人体的重要性，肝脏是人体消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，以及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经过它处理。若平日所吃的食物，都是要肝脏“加班”处理的“毒素”，包括油炸、腌制、辛辣、肥腻、加工的食物，以及经化学农药或经添加剂处理的材料(包括：白糖、餐桌盐、高温处理的食油)，甚至化学合成的药物等，就会令肝脏工作过劳。

 

一旦血液循环不畅，解毒过程及下腹腔血液的回流就会受阻，形成肝脏充血及下腔静脉受压。结果，肝火上升，引致头胀头痛。此外，亦会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。当然，引起肝热的原因不仅仅是饮食不当，气候变化以及熬夜也是肝热的一大诱因。

了解了引发肝热的诱因，肝热该如何调理?

肝热、肝脾不和的人，可能短期之内没有什么症状，但是如果不进行调理，对身体的影响会比较大，因此一定要好好调养身体。中医认为：肝气淤滞，淤滞生火，肝属木，脾属土，肝火过盛，横逆犯脾，则见脾虚不欲食。因此调理肝热除需清泻肝火、调摄情志外，还需兼顾补脾。

 

1.调畅情志，减轻压力

中医认为，大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。因此首先要学会控制自己的情绪;生活中也不要太劳累，适当减轻压力，这样对肝脏有一定的保护作用。

2.适当运动，微微汗出

可以在条件允许的情况下，锻炼一下身体，每天30分钟左右，不要太累，以微微出汗为度，一个月为期，见效的话就要坚持。

3.补中益气，健脾和胃

有一款“山药芡实薏米粥”可以试一试。

选材：去药店买好一点的淮山药、芡实和薏米，注意：不要在市场和超市买。

做法：每天取一小把洗净后浸泡一夜，用豆浆机或者食品加工机磨成米浆之后煮粥。

 

作用：味道不太好，但是坚持饮用的话，最能补中益气，健脾和胃，对肝火旺盛的人的身体也很有好处。可以在里边加上一点切碎的红枣、核桃仁和葡萄干之类的，多煮一会儿，能够使味道更美。但是不要加油腻的肉类和膻腥的鱼类海鲜。

4.早睡早起，不再熬夜

中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，虚火内生，因此每天要早点睡觉，保证10：30之前上床休息，不要熬夜。

上述四种方式简单又实用，健康人群可以用于预防肝热症状的发生，患有肝病的朋友更应该注意，不仅仅可以祛除肝热，这些良好的生活方式对于肝病的恢复也有一定的帮助!初秋天高气爽，让我们为了肝脏的健康行动起来吧!