7号是立冬，作为冬季的第一节气，立冬的重要性毋庸置疑，同时立冬又是人们进补的最佳时期。养生专家建议大家，重视家常食材的运用，多补水，勤运动能让身体保持更好状态地域冬季的寒冷。立冬单从字面上可解释为： “立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋•十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。结合立冬节气特点，养生方面地产家常食材成为进补的首选。

启康中医心脑血管专家张艳：【立冬是属于干燥的最后一个季节，燥气是最重要的。老话说十月的罗布小人参，立冬时节正是白萝卜应季之时，中医认为可以生津开胃，润气化痰消食祛风低热，平喘止咳御风寒，准备白萝卜一根，猪肺200克，红枣4个，生姜5片，食盐适量，这个量够两个人的食用。把白萝卜洗干净去皮切成厚片，红枣清水浸泡后捞出去核，猪肺洗干净备用。将猪肺白萝卜生姜红枣一起放入锅中大火煮开，再用小火慢煲两小时。】

立冬节气温度越发走低，人体排汗排尿数量减少，中国膳食营养协会会长冯权建议：要多补水、勤增汗维持身体各个组织的正常运行：【要多喝一点水，冬季每天补水要多于2000到3000毫升，第二点要适当的出一点汗，冬季养生适当的活动活动，出点汗这样能锻炼身体的强壮，锻炼身体要注意动静的结合，跑步的时候要注意微微出汗这样为宜，汗，泄气有助于冬天的藏血之道。】立冬养生还要注意一点就是要保护双脚，中国膳食营养协会会长冯权：【冬天要健脚健身，每天坚持用温水泡脚洗脚，最好同时按摩刺激穴位，天天坚持步行半小时以上，也可以坚持双脚一起活动揉搓脚心。】