当各种疾病出现的时候，身体是会有很大的一些变化，特别是当肝脏出现问题时，秋天的时候会很难受。那么如何做才能有利于养肝护肝呢？这5点是养肝的关键，做好了肝脏更健康。

1.运动

所谓春夏养阳，秋冬养阴，运动就是协调阴阳的有效方式。虽然说肝病是比较特殊的一个疾病，但是和其他许多疾病一样，都需要通过多运动帮助提高身体的基础代谢率，这样有利于肝脏更好的康复。

 

2.食物调理

食物方面的调整也很重要，在食物方面需要多吃一些养肝护肝的食物，比如常见的枸杞、山药等等，这些都是非常不错的选择。另外一方面，与肝相对应的一些食物也需要多加重视，比如富含维生素、富含各类矿物质的这些食物，都应该多摄入，有利于肝脏的更好康复。

 

3.保证睡眠

睡眠对肝脏的影响是非常大的，如果晚上睡眠不好的话，那么肝脏的排毒时间就会被完美错过，那么它恢复也会困难很多。所以在晚上的时候保证充足的睡眠，并且保证良好的睡眠质量也是非常重要的。

 

4.保持心情舒畅

心情的舒畅跟肝脏也有很大关系，因为肝主情志，若情志不畅的话，那么肝脏也会有很多问题。而情绪问题一旦引起身体方面的反应，那么最开始波及的就是肝脏，比如经常出现胁肋部莫名其妙的疼痛，并且感觉口干口苦，急躁易怒，这些都是情绪问题影响肝脏的表现。当然在秋季的时候还需要注意，秋季是比较干燥的季节，很容易导致火旺。所以这时候对情绪的养护就更为重要了，因此一定要懂得收敛自己的情绪，控制自己的情绪，做情绪的主人。

 

5.多喝水

为什么养肝护肝要求多喝水呢？其实也和肝脏主藏血有关系，如果体内的血液变少、变得粘稠，那么更不利于肝脏对血液的运化，以及对身体整体状态的把控，同时还很可能导致肝阴虚更为严重，这时候就容易出现一些阴虚内热、阴虚火燥的情况了。