中年人，老年人，该如何养生，如何预防老年慢性病？不得不说年过50岁确实是一个很大的坎儿，因为跨过了这个年纪之后，人们的身体状况就不会特别的好了，尤其是如果要是老年人还长期吸烟或者有肥胖症的话，就更加的恐怖了。如果子女不在身边，而且还有独居的倾向，那么他们的身体也会很容易出现各种各样的问题，一般而言他们都会有缺乏维生素b2和叶酸的情况，而这将会导致他们的身体状况愈发的恶劣。

人到中年最为重要的就是养生，不过大家要知道，必要的营养对口才是最为重要的事情，所以平时的时候一定要在饮食方面多下功夫，经常锻炼身体也是很重要的一点。

首先，我们应该改变下日常的生活习惯，这样才能让我们的营养更加的均衡，一日三餐必须要按时吃，而且要合理的调整好自己的起居生活，可以在40多岁的时候就尝试一下过上老年式的生活，比如说每天早上都起床遛遛弯，然后晚饭之后好好的散散步。这样的话不仅能够提升我们整体的心态，身体状况也一定会越来越好，只有让自己暂时脱离了工作和事业，我们才能够真正的把大脑放松，一旦心态好了，身体的绝大部分器官就会重新觉醒，等到你退休的时候，你就会成为一个最帅气的老头。

现在很多中国人尤其是中老年人，可能刚刚富裕起来，没有多长时间，在饮食方面一点都不忌讳，这是一种非常错误的想法。首先而言我们必须要坚持一个健康的饮食，每天记住在家吃饭，而且尽可能的荤素搭配适量，而且要适度，这才是最为重要的事情，再有一点就是等你到中年之后就不要无肉不欢了，平时的时候多吃点水果蔬菜，其实也是挺好的呀，尤其是高蛋白的物质，能吃多少就吃多少，这样的话你的老年病也会得到一定的防止，这确实是一个很好的事情。

现在很多老年人之所以身体素质不好，其主要原因就在于他并没有将运动当回事，或者说他们根本就没有什么充足的运动时间，每天就是睡，睡完吃，这也确实是一个很大的问题。如果要是在上班的过程中能够少坐两站地，每天去散散步上班的话，也是很好的，这样不仅可以作息规律一些，关键是你的身体状况也一定会特别的好。

再有就是说情绪上一定要特别的乐观，只有这样才能让我们的身体变得更加的好，在上班的时候，大家一定要把精力全部集中在自己的工作上，在下班的时候也一定要学会休息，只有放松才会越来越好，在遇到问题的时候，大家一定要好好的换位思考一下，好好的想一些积极向上的东西，这样的话才能够平复自己的心态，顺便让自己的身体越来越好，只有善于倾诉，总是把事情给别人说，才不会什么事情都压在心里。你的心如果年轻了，那么你也会延迟老化，这确实是一个很重要的点。

红肉一般容易导致尿酸，所以现在很多老年人都不敢吃，不过我觉得还是有着一定的必要性的，无论是红肉还是白肉，亦或是一些普通的器官和内脏都是要吃的，这样才能够保证营养的均衡性，一定要少量，但是多样化，所以在这一方面大家也一定要好好的进行一下自己的尝试。

还有就是说在三餐方面，分量一定要分配的比较平均，拒绝暴饮暴食，这样才能让你的肝脏工作的更加的好，生成比较稳定的蛋白质，让你的合成代谢更加的舒适，还有就是动物性蛋白质，一般都有人体所需的氨基酸，所以也不要在晚年的时候尝试所谓的素食，这样的话才能够让自己的身体延缓衰老，平时的时候一定要好好的注意一下自己咬肌的锻炼，平时的时候一定要好好的维持自己的咀嚼能力，不要只挑软的东西吃，否则的话对身体也是不好的。

好了的时候人们的食欲一般都会减退，所以说也不会经常吃肉，在这种情况之下多吃点煮的菜还是比较好的，经常煎炒的话，对于身体没有什么太多的好处，这样的话才能够降低胆固醇，防止人体身体的老化。

说实在的，老是很多人都会经历的一个事情，没有谁能够逃脱，所以在这一方面大家就不要多加考虑了。不过每一个人都期待着能够非常顺利而乐观的度过自己今后的人生，所以在这一方面我们也期待着每一个人都可以多加努力。只有让自己的身体变得越来越好，才能够解决所有的问题，我也期待着大家都能够在这一方面上多那么一点重视，如此一来我们的生活也会变得越来越舒适。#健康科普挑战赛##健康科普排位赛#