男人一到45岁后就是“养寿”的黄金期了，为何要这样说，据研究显示，男性到了45岁之后，身体的各项机能就会出现絮乱，身体处于下降的趋势。如果在日常的生活中不注意饮食和运动的话，就会使得情况更加的严重。

 

但是45岁的男人，好比是中午的阳光，上有老，下有小，事业才刚刚的起步，是关键的时期，我们千万不能因为生活中的不良习惯，来影响到我们的身体健康，生活中这5件事情尽量的少做身体会越来越健康！

晨起“二不”

1、晨起不宜起床过猛

 

我们的身体在经过了一夜的沉睡的之后，早上难免会觉得睡意惺松，身体处于一种抑制的状态，此时的血压是非常的低的。如果我们晨起起床过猛的话，。导致血压升高，出现眩晕以及头晕的情况，对于高血压患者来说，是需要避免的，不然不易于病情的修复。

2、排便用力过猛

 

晨起的排便是一种好的生活习惯，但是对于一些便秘的患者来说，排便就会非常的困难，排便过力的话，就会导致脑出血、冠心病等症状的出现，对于健康无疑就是一种伤害。平时多吃一些果蔬，保持大便的通畅。

睡前“三不”

1、睡前不宜吃夜宵

 

男人过了45岁之后，身体机能下降，人体的消化系统会减弱。如果你在晚上10点后还进食的话，就会加重肠胃的负担，由于对于脾胃虚寒的患者来说，不仅会导致肠胃不适，还会影响到睡眠的质量。

2、睡前剧烈的运动

 

很多人对于健身方面非常的热爱，不仅可以放松心情，还可以起到增肌燃脂的效果。睡前适量的进行运动，可以放松我们的心情，起到促进睡眠的作用。但是运动量多大的话，就会导致失眠、心律不齐、激动焦虑等症状的出现。

3、熬夜

 

45岁就像是中午的太阳，但生活和动作的压力也随着增大，开始了长时间的熬夜或者是加班，这样会透支我们的精力，导致肝脏损伤、失眠，第二天精神乏力的症状出现。

男人在45岁后，是养“寿”关键期，习惯需要注意，饮食也是一种的，这些食物，避免进行食用，不然会加速衰老，扰乱身体的状况。

油炸食物

 

这里的油炸食物就包括重油重盐，这种食品，不但会破坏大部分的维生素，而且还会产生一种致癌的物质，加速内脏器官的衰老，增加胃癌等患病的风险，最好避免食用油条、油炸糕等重油的食物。

加工食物

 

长期的食用经过腌制、烟熏、添加化学物质的食物，会加速身体的衰老，其中加工的肉类还被世界卫生组织评定为“一级致癌物”。最好不要长期大量食物。