这几日连下了几天秋雨，白天暑湿蒸腾而上，夜晚则开始凉了。要警惕，初秋的湿冷更容易伤人。

在夏秋过渡的季节，湿气比较重，体内有湿的孩子，不要急着滋补润燥。孩子不燥，何必强行润燥？反而会打破身体内外的平衡。秋雨季的儿童保健，最重要的是抓住一大要点：祛湿，兼顾两个调理原则：健脾+防寒，宝宝自然安秋无忧。

秋天除了易生内湿，还要注意外湿

很多家长都知道，中医所讲的湿，分内湿和外湿。

所谓内湿，就是脾胃运化不利，体内的水反为湿，谷反为滞，水湿内停。简单地理解就是，脾胃好了，体内的水能成为津液，能像小溪一样濡养着五脏六腑，这种状态就是健康的。

当脾胃负担过重，体内的水就只能成为死水泥塘般的水湿、痰饮，和食滞一样阻碍了气血畅行，还会让脾胃更受累。

有的家长不明白，不是说秋天很干燥吗？宝宝怎么还会生湿？饮食不当、脾胃受损，正是秋季生内湿的一大主因。

除了内湿，秋季还要提防外湿。初秋时节的特点是“一场秋雨一场寒”，外部环境气候潮湿，导致外湿明显。

有的宝宝淋了雨受了凉，抵抗力差点的就会外感风寒；抵抗力好些的，或家长懂得应急驱寒的，表面上可能没大事，其实外湿也会多少影响体内的水平衡，健脾消积的效果没之前那么明显了。

这也提醒了生活在南方，外部环境常年多雨、潮湿的家长孩子，脾胃健运是少生病的前提，而合理祛湿则是脾胃健运的前提。

有这5个湿气特征，可用这3个方祛湿防湿

判断宝宝是否湿气重，主要看以下5个特征：

一看舌苔：舌苔白厚、或者发黄，舌体上容易有牙齿的痕迹。

二看大便：大便溏稀，不成型，黏在便池上不易冲掉。

三看胃口：胃口不好，食欲不振。

湿气重会影响脾胃运行、影响消化。如果宝宝食量明显减少，不想吃，很可能也是体内有湿气。

四看精神：精神状态差，容易困倦、无力。早上起床也还是睡不醒的样子，无精打采。

五看体态：体态虚胖，常出汗，汗液黏腻，易累易多病，则多属痰湿质，体内湿气重。

出现以上这些情况，就属于体内有湿，不建议给宝宝吃寒凉的食物，也不要盲目润燥。湿气重的时候，孩子多少都容易有积食的。建议家长可以采取这套方案：

祛湿前期：

方法：素食+祛湿+消食，如四星汤，桃苓汤（湿滞偏热）等。

祛湿后期：

方法：祛湿+健脾，如健脾祛湿汤等。

现在正值秋雨季，有一些家长常疏忽的做法，容易导致宝宝生湿，要尽量避免：

避免吃生津解暑偏寒的夏季瓜果，或滋阴偏寒的秋季瓜果；避免吃甘肥滋腻、厚重大补的食物；避免过于信奉“秋冻”，天冷下雨不添衣；避免过度兴奋跑跳、过量运动、大量出汗后没注意防寒；避免空调、风扇直吹入睡，避免天气阴凉有雨时，窗户对着床大开。

秋季祛湿，更要顾脾

我常常强调，孩子的五脏六腑脆弱娇嫩，祛湿不等于粗暴地天天喝陈皮薏米水。一味靠外力祛湿，容易损伤阳气，也难以形成良性循环。

尤其在秋天调养保健，之所以要祛湿，多是在给夏天不正确喂养导致的脾胃受损做紧急补救。只有把夏天囤积的湿祛掉，脾胃才能有比较好的基础去敛藏补益，囤积充足的阳气抵御秋冬寒邪和疾病。

因此，秋季祛湿，更要顾护好脾胃。而且，对于孩子来说，祛湿只有与健脾双管齐下，才能有较好的功效。孩子没积食的时候，可以选择一些性平，兼顾健脾益气和祛湿功效的食物，比如：泥鳅，味甘、淡，性平，利水祛湿、补中益气、健脾养胃；芡实，味甘，性平，祛湿利水、健脾补中、温补肾阳、固精补肾；赤小豆，味甘、酸，性平，健脾益气、利水除湿、解毒排脓。

具体的食疗方有很多，以下3个供家长参考：

花生瘦肉泥鳅汤

材料：花生10g，瘦肉50g，泥鳅25g，姜片、盐、胡椒粉少许。

做法：瘦肉切块，焯水待用，泥鳅处理干净；锅内加5碗水，大火烧开后加入瘦肉、花生、姜片，再次烧开后转小火煮1小时；揭盖倒入泥鳅、盐、胡椒粉，煮5分钟即可。

功效：利水祛湿，补中益气。

适用年龄：3岁以上宝宝对证，少量多次分服。蚕豆病宝宝可以服。

芡实核桃糊

材料：去核红枣2枚，芡实15g，核桃仁10g，白糖适量。

做法：豆浆机内倒入食材，加适量温开水，打成糊状即可。

功效：祛湿利水、健脾补中。

适用年龄：2岁以上宝宝少量多次分服。蚕豆病宝宝可以服。

核桃花生双豆汤

材料：核桃仁10g，排骨50g，水发赤小豆10g，水发眉豆10g，盐适量。

做法：排骨焯水待用；锅内加约5碗水，大火烧开后加入食材，再次烧开后转小火煮1小时，加入适量盐调味即可。

功效：利水祛湿，健脾补肾。

适用年龄：3岁以上宝宝，对证少量多次分服。蚕豆病宝宝可以服。