1、不要一次性大量饮用

 

平时在饮水的过程中，还要注意好量，并非饮水量越多越好。很多人认为多喝水就一定能够促进健康，因此短时间内一次性过量饮水，殊不知在水分获取过多的情况下容易细胞水中毒，而肾脏又是排泄多余水分的重要器官，一次性过量饮水，肾脏也会不堪重负，更容易诱发肾脏疾病。

因此，在保持身体健康的过程中，要注意饮水方法合理，一般每天水分的获取量在2000毫升左右，通过多次少量饮水的方式来获取人体需要的水分。

2、不要用饮料代替白开水

 

饮水方法正确是保持健康的关键，很多人在饮水时没有选择白开水，而是经常利用饮料或者果汁来补充水分，殊不知这种行为对健康不利。饮料中含有的色素、添加剂、糖分等比较多，相比凉白开来说更容易影响身体健康。如果想要收获饮水带来的好处，水煮开之后饮用即可，不要过度依赖饮料。