秋冬季是常见呼吸道传染病高发季节，在疫情防控常态化背景下，面对可能存在的流感和新冠肺炎疫情叠加的流行风险，个人应该怎样预防？对此，记者采访了山东省中医院相关专家，给出提示和建议。

山东省中医院急诊与重症医学科主任、国家重症巡查组成员孔立表示，预防秋冬季流感，首先是“正气存内，邪不可干”，个人应通过健康的生活方式，加强锻炼，提高对病毒的抵抗力以及自身的调节适应能力；其次是“虚邪贼风，避之有时”，通过合理选择外出时间、添加衣物等避开风燥、风寒、风湿等对身体造成的影响。此外，保持平静的心态对预防疾病颇有益处。

中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。“肺喜润不爱燥，肺主皮毛，开窍于鼻，故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。所以秋天要注意水分的供给。”山东省中医院肺病科主任张伟说，主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天喝6-8杯水，其中，晨起一杯水最为重要，可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。

中医认为，燥易伤肺，燥胜则干，故应遵循“秋冬养阴”的原则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如山药，气阴双补、肺胃同调；蜂蜜，调理肠胃、养气润肺；银耳，润肺生津、益气安神；大枣，滋阴润燥、益气补血。

在饮食方面，张伟建议要注意“少辛增酸”。“在秋天一定要少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，从而达到养肺同时养肝的目的。”张伟说。

老年人在天冷时容易感冒，若不加重视，在病毒感染基础上，很容易合并细菌感染，发生重症肺炎。“建议根据个体情况，每天进行数次腹式呼吸锻炼。可做有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳等。另外，如出现咳嗽咳痰、呼吸困难加重、痰量增多或成黄痰等症状，应及时到医院就诊。”张伟说。