最近看到很多健身博主发的视频说，自己因为运动损伤，需要暂停一段时间拍摄运动内容分享给粉丝们。在我接触的很多读者和身边朋友中，发现一个问题，大家都很期待拥有一套快速见效的健身运动动作，来跟着训练。而对于运动健康的建议往往是忽视掉的。

 

运动锻炼对于帮助我们人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况提升是非常明显的，但是这个提升需要时间的累计，追求快速减效果，对于身体是有损伤的。

 

一下开始高强度训练我们的身体，就好比一台自行车你给它装上飞机的引擎，很难承受起力量。我们的身体会发出疼痛的警报，疼痛可以以下4类：

1．化学性疼痛：就是炎症导致各种疼痛。

2．物理性机械性疼痛，这种疼痛，什么叫结构性，比如关节过度挤压。比如身体的姿态不良，从而导致这种关节的挤压，比如说我们含胸驼背头前探，这个时候你在看看能不能看到天花板。包括筋膜性也是一样的，筋膜的张力失衡，包括肌肉的张力失衡，都有可能会导致疼痛。

 

3．心因性疼痛：分为虚和实；什么叫虚，什么叫实呢，虚就是没有因为心理问题，从而产生实质性的一些病症的时候，我们都跑到城周围就虚证。那什么叫心理性的这种时尚呢，就有的人，他是心情特别低落，一低落低落好几年，你比如说抑郁症，抑郁症患者，比如说长期这种受到过大的压力大生活过得特别不顺心，然后你就特别特别难受，时间长了以后，你会发现。有心里的变成了实质的。甚至有可能会得癌症。

 

四．能量性疼痛：比如说这种病人能量性的，看他脸色煞白说话有气无力。从中医来讲气血不足内在的能量不够。外在的能量，比如说周围的这种磁场不太好，空气质量太差。比如说周围温度低。

 

以上4种疼痛物理性机械性疼痛和化学性疼痛是运动健身过程中很容易发生的，健身锻炼前我们需要做自己的状态，有个大致的评估然后再开始训练。之前有很多新闻报道健身者因为前天锻炼一身酸痛后又熬夜，第二天训练不小心被杠铃压断脖子造成死亡的意外。