疫情再次来袭，居家锻炼又成了生活中的一部分，锻炼更加热火朝天。我庆幸，我是一名健身爱好者；我高兴，我是一名体育工作者；我骄傲，我在用自己的一点一滴带动着身边的人参与到运动中来！

 

居家隔离期间，我找出了家里的跑步机，不能外出就在家里跑起来。我喜欢有目标的进行锻炼，我打开Keep软件，记录下来每次锻炼情况。呼吸间看着红色数字的跳动，感受热量由内而外散发，细密的汗珠渗出皮肤，每次运动完我都感觉全身的毛孔都被打开，居家隔离的焦躁随着汗水，一起被蒸发。

每次在完成3-10公里不等的跑步后，我会使用瑜伽垫进行局部强化练习，腰腹、臀部、腿部的练习要多一些，此时，会明显感觉汗水比跑步时多了起来。拉伸是每次运动完不可缺少的环节，它可以使我的身体轻松、舒缓，避免第二天肌肉过度的酸痛，更重要的是它能够改善肌肉的线条。健美的体型是每个成年人的必修课程。

 

除了跑步，我依然热爱着健身操、舞蹈、瑜伽这些内容，总之关于运动方面个人能完成的，都是我所爱并会时常练习。我的家人有时也会参与其中，爱人会选择强度偏小的行走，一边在跑步机上行走一边陪儿子看电视。儿子会在我跑步时过来加油，在一旁跟做，还会问：“动作对不对？”年仅7岁的孩子模仿的有模有样。我和儿子还在疫情期间一起打卡了宽距深蹲，真是不能小看孩子的潜力，每组40个，间歇3分钟，共三组，他都可以挑战成功。