1、做好枯燥重复的准备

想必这一点，很多健身人士一开始就清楚，想要真正健身成功，就必须坚持坚持的年限越长的话，那么你的进步，你的变化就会越大。真正的坚持并不是每天随意去训练，你要做好枯燥的准备，对于健身而言，往往需要坚持的不只是训练。

 

就拿倒立这个动作举例子花了几年的时间都在学习，都在改进。在这几年的时间当中，做的动作几乎没有任何的变化。

但是只有不断的重复，才能够慢慢的有进步，才能够慢慢的突破。很多时候，如果只去追求新鲜的东西，那也就只能了解到皮毛而已。

 

2、健身的目标不要太多

很多人在刚开始健身，想要有大块的肌肉，想要有清晰的线条，想要有健康的身体，又想要有完美的身材。

要求的太多，反而越不容易达到目标，如果你的目的不清晰，那么健身效果也不会太好。所以在健身过程当中，你需要有一个训练的重心，这样才能提高注意力。

 

3、多在日常饮食下功夫

虽然说健身过程的确是很重要的，但是三分练，七分吃这句话也有它的道理，所有的健身项目，都需要有科学的饮食来打基础。

如果我们在饮食方面把控不到位，那么对健身的影响很大，不仅影响效果，同时也会影响到健身本身。

 

增加肌肉，减少脂肪的健身人士需要用高蛋白来恢复肌肉，用低热量的食物来降低体质。对于力量训练的健身人士来说，也是需要通过高营养的食物达到更好的力量表现水平的。

4、把握好健身的重点

不同的阶段，不同的领域的健身人士，他们的重点都不太相同。对于增加肌肉的健身人士来说，体型才是重点，所以在训练过程当中多关注大肌肉群。想要练大块胸肌，需要多选择复合动作。

 

结语：以上就是对健身小白四个良心的健身建议。可以看出，这几个健身建议是一些方向比较大的攻略。只有方向大，涵盖的范围才能广，这样才能保证不走弯路，健身的效果也就能够得到保证了。其实在健身过程当中，细节真的很重要，能够注意到细节，也就能少走很多弯路，那么你的健身效果就会提升。千万不要盲目健身，否则很有可能和我们最初的健身目标越来越远。