健身，是一项需要自律才能坚持下去的事情。健身，一旦放弃就会半途而废，你就无法感受到其中的好处。

 

坚持健身，你能收获什么益处？

坚持健身，这将意味着你要摆脱懒惰，成为一个自律的人。坚持健身，意味着你每天都要抽出时间锻炼，保持足够的自律，见证身材跟内在的蜕变，在生活上也能保持健康的生活方式。

无论你选择什么运动，都是要坚持下来，让身体摆脱舒适区。但对于大多数人来说，是比较难做到的。

 

健身不能三分钟热度，更不能盲目跟风， 你需要有自己的健身目标，必须要坚持下去，让运动成为生活的一种习惯。日复一日坚持，就可达到减脂、塑身的目的。

如果你只是单纯感受一下健身的感觉，那可能对你来说，健身没有无法带来任何的变化。你也会慢慢的对健身没有兴趣，无法收获想要运动的乐趣。

 

健身训练有很多种，你可以选择游泳、跳舞、跑步，或者你也可以杠铃、哑铃等力量训练，只有找到自己比较感兴趣的运动，你才会热爱下去，并且坚持下来。

比如：游泳可以是一项娱乐性的活动，既能玩乐也能锻炼身体，也可以减脂，是感受生活的一种方式。

每周可以制定3-5次的训练计划，养成锻炼的习惯，制定自己的训练系统，只有动起来，才能感受自身的变化。

 

坚持健身，也是许多人保持冻龄的秘诀。坚持长期健身，会保持身材形态和健康的体魄，同时也会促进细胞新陈代谢，这也是让人保持容颜的原因。

健身可以促进身体流汗，及时排出体内的毒素，改善便秘，让皮肤时刻保持紧致状态。如果你花费时间去练习，时间就会回馈你更好的自己。

 

对于想告别肥胖的人来说，健身是一项不错的选择。健身可以消耗卡路里，让你减掉多余的脂肪，塑造完美身材。

健身训练，不但要匹配系统的训练，还要安排合理的饮食、保持规律早睡、多喝水的习惯，你会养成健康的生活习惯。所以坚持下去，你会收获到许多，成为一个更加自律的人。

 

坚持健身，还可以提升人的气质。运动锻炼期间，会逐渐纠正自己的不良体型，塑造个人的自身魅力，自信心也会飙升。乐观也是健身的体现之一，健身锻炼会释放多巴胺的分泌。

坚持健身，改变的不仅仅外在，还会重塑我们的内在，提升我们的心肺功能，让五脏六腑更加健康，让血管更有弹性。健身训练还能提高了自身免疫力，抵抗疾病的来袭，让你遇见更好的自己！

 

生活不是一成不变的，坚持健身的你，也能感受到其中的乐趣。只有发现健身的乐趣，你就能更久的坚持下去。

健身其实不分年龄，不分时间，只要想开始，随时都可以行动。只有坚持下去，你就会收获更好的自己。