在我健身的时候看到很多朋友一来到健身房就开始干了，不知道是看到美女了还是怎么了，一进来就是开干，热身是直接跳过了，不是说他不对，而是太容易受伤了，而且在健身房的一些器械练习都是负重的，一旦出现拉伸，砸伤都是很严重的。

 

那么除了在健身前热身，我们到健身房健身应该注意哪些事项呢？我们要清楚来健身房是获取健康的，不是啦受罪的，更不是来损害自己身体的，同样更不能让自己受伤！

 

1. 做重量的训练时，像卧推，深蹲等一定要找个人保护一下，千万不要觉得旁边没有认识的人就不叫人帮忙保护，安全第一一定要记住，都是去健身的人但是很热情乐于助人的，如果实在没有人可以让教练帮助保护，这个是不会收取费用的，所以放心去交教练帮忙。

 

2. 不要逞英雄跟别人比力量，健身不是为了争强斗胜用的，是为了健康，是为了美感，并不是用来斗狠的。人与人之间是存在个体差异的，有的人天生就虎背熊腰的，自带力量是优越于你的，不要觉得自己练了几天好像还可以，就去跟人比，两个人谁也不服谁，一直上重量，结果最后搞受伤了。

 

3. 远离一些有弧度可旋转的器械，保持一个适当的距离，因为有些器械是带手柄带弧度的，像蝴蝶机这样的器械活动范围都是很大的，要是正在做练习的人突然一下子起来了，而你在器械的运动轨迹范围内，你可能就直接被打到了。

 

我就看到过一个这样的案例，有一次我的朋友在做蝴蝶机夹胸的时候，另一个人在旁边跟别人嬉闹，刚好我朋友的手滑了，蝴蝶机的把手就打到了那个人的眼睛上面，瞬间就出血了，去医院缝了几针，庆幸的是没有直接打到眼睛，要是直接打到了眼睛，可想而知已经残废了，所以在别人锻炼的时候一定要远离这个危险区域！

 

一些错误是可以犯得，而一些错误是可以致命的，以至于终身后悔，甚至连后悔的机会都没有。

 

4. 远离已经坏了的器械，因为一些坏了的器械，或者等待维修的器械都存在这很大的危险隐患，你看上去想没有什么事，因为还能够正常使用的，结果突然一下子拉丝断了，而你又在拼命的发力，这个惯性是无法控制的，对自己是一种直接伤害。

 

在健身的时候一定要保护好自身，观察仔细一点，安全第一！