现在人的生活处处透着让人窒息的压力，小孩子有升学压力，成人有成人的生活压力。我们每天都生活在高压的环境中，心理健康已经成为威胁我们生命和健康的一大杀手。

抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂、神经衰弱已经成为这个时代独特的病征，也许很多人正被这些坏情绪啃噬着。

 

心理健康才能拥有身体的健康，那么心理健康的标准到底有些哪些呢？

中国的心理卫生专家们通过反复的调查与研究，确立了中国人心理健康6条标准与评价要素：

第一部分是：自我和谐

（1）认识自我，接纳自我。评价要素：自我认识、自我接纳；

（2）情绪稳定，有安全感。评价要素：情绪稳定、情绪控制、情绪积极、安全感；

（3）自我学习，独立生活。评价要素：生活能力、学习能力、解决问题能力；

 

第二部分：人际和谐

人际关系和谐。评价要素：良好人际交往能力、人际满足、接纳他人；

第三部分：社会和谐

（1）角色功能协调统一。评价要素：角色功能、行为符合年龄、行为符合环境、实现个人满足；

（2）适应环境，应对挫折。评价要素：接触现实、接受现实、挫折应对。

 

我们根据这三部分内容整理出10条标准，大家可以了解对比，进行心理健康的自我诊断。

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。

2、充分了解自己

对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到施展。

 

6、具有一定的学习能力

现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系

人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。

10、满足个人基本需求

在不违背社会道德的规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。

 

心理健康已经成为影响身体健康的重要因素，如果你发现自己正承受着心理情绪和病症的折磨，请告诉自己，你只是生病了，就跟感冒发烧一样，看过医生一切就会好的。