年过四十，无论男女都可能出现以下特征：

 

生理方面的特征：

心血管耐力下降，肌力、肌耐力下降，易疲劳

• 身体肌肉、韧带的弹性下降，关节变得僵硬。
• 腰背痛、肩颈痛、膝痛开始变成慢性病。
• 牙齿开始坏了
• 视力下降
• 熬夜一次，可能几天都恢复不过来。

心理方面特征：

• 为事业、家庭备感焦虑
• 睡眠紊乱
• 记忆力减退
• 情绪不稳、忧郁

人从出生到衰老、死亡是由人类生理决定的，虽然无法长生不老，但减缓衰老的过程，为人生赢得更多的时间和精力，是可通过生活方式和习惯来改变的。

 

健身被定义为使您的肌肉起作用并需要您的身体燃烧卡路里的任何运动。健身有很多类型，包括游泳，跑步，慢跑，散步，跳舞。练习力量、瑜伽等等。积极参与健身活动已被证明对身体和精神都有许多健康益处。

1）定期运动可以改善情绪，减轻焦虑和沮丧的感觉。

2）运动对于支持快速新陈代谢和每天燃烧更多卡路里至关重要。它还可以帮助您保持肌肉质量和体重减轻。

3）健身锻炼可以帮助您锻炼肌肉和强壮的骨骼。它还可能有助于预防骨质疏松症

4）进行定期的体育锻炼可以增加您的能量水平。即使在持续疲劳的人和患有严重疾病的人中也是如此。

5）日常体育锻炼对于保持健康的体重和减少慢性病的风险至关重要。

6）适度的运动可以提供抗氧化保护并促进血液流动，从而可以保护皮肤并延缓衰老迹象。

7）定期运动可改善流向大脑的血液，并有助于大脑健康和记忆。在老年人中，它可以帮助保护心理功能。

8）有规律的健身锻炼，无论是有氧运动还是有氧运动与阻力训练的组合，都可以帮助您在白天更好地睡眠并感到精力充沛。

9）锻炼对与各种疾病相关的疼痛具有良好的作用。它还可以增加疼痛耐受性。

10）运动被证明可以促进性欲。进行定期运动可以增强心血管系统，改善血液循环，增强肌肉肌肉并增强柔韧性，所有这些都可以改善您的性生活。

 

提示

健身锻炼可带来令人难以置信的好处，可以从内而外改善您的健康状况。定期进行健身锻炼可以增加荷尔蒙的产生，使您感到更快乐并帮助您更好地睡眠。它还可以改善皮肤的外观，帮助您减轻体重并保持健康，减少患慢性病的风险等。

人生境遇不同，有健康一切皆有可能！丢了健康和好身体，让您卷出重来的机会都没有。如果您还在焦虑中，不如从今天就开始行动吧！