运动意识控制增强，加强脚踝的好处之一是可以增加您的本体感受。这是您的身体在运动时知道空间位置的能力的技术术语。例如，如果您要绊倒或扭动脚踝，您的身体将意识到这一点并防止脚步不稳。有助于平衡的运动也会增加本体感受。闭眼运动的单腿平衡对训练本体感觉特别有帮助。本体感觉训练是防止踝关节扭伤有效。

腿部强化

可以增强脚踝的运动还可以增强大腿的肌肉，并帮助您保持适当的步行步态。建议对运动员进行的训练应从“地面化”方法开始，重点是脚踝的加强。如果您长时间穿高跟鞋，这些练习将有助于减轻脚踝关节的压力。