一、心肾相交功

“心肾相交，百病自消”，早已成了一般人的常识。古早就发现“内练之道，至简至易，唯降心火入丹田耳”。这说的是意练法。本功是形练，由于手有引气之功，所以效果京更加显著。手属心，为火，脚属肾，为水，水虽处下而主上，是人的根基。老年人，肾气不足，腰腿疲软，头昏眼花，练本功后一般都感觉到腿脚利便，神清气爽。本功非常简单，只要手对脚背下按，一般都有气向腰部充入的感觉。一般做36-81次。

二、平衡功

平衡 功

不论阴盛阳衰，或是阳盛阴衰，都是失调。失调，就会产生各种疾病。手指是井穴，通脑连五脏，练指，能调理脏俯，消除百病，收外气，放内气。医务人员练此功，还能以指代针，方便治病。练此功时，站、坐皆可，先意想左手掌托太阳，有感应后，意在右手大拇指，先逆后顺，各划圆圈9至36圈，两手五个指头都要练到。

三、疏肝理脾功

身体自然站立，左脚外跨半步，两脚略与肩宽，两腿稍弯曲， 两手从体侧缓缓上升至中脘部位，两手心相对，稍停， 而后左手上抬，经膻中上升至左肩外，约与耳平，身体亦随手的上升左转，两眼同时随转看手心，似有一轮红日；

而后，左手从左肩、 膻中、中脘、关元下降至体侧，右手按左手原上升方法运行至右肩，身体同时右转，两眼看手心，似有一轮红日，如此反复36-81次。