在社会飞速发展的今天

面对职场中的压力与竞争

你的感受如何呢？

是精力充沛，斗志昂扬

还是屡屡挫败，灰心焦虑呢？

本期阳光行动

安安就跟大家聊聊

#面对职场竞争，该如何保持健康心态#

港粉儿们

你们知道吗？“竞争”也是把双刃剑

为什么这样说呢？

往下看

。。。。。

。。。。。

首先，良好的竞争对个体和企业都有着不容忽视的积极影响。

对个体而言

生命由一段又一段的旅程衔接而成，在每段旅程中，都能发现不一样的风景。

对企业而言

良好的竞争环境促使成员更加关心群体的工作，更加积极地完成群体交给自己的任务；促进组织的变革与创新，是促进企业发展进步的催化剂。

但同时，竞争也容易使人在长期紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题。尤其是对于暂时失利的个体，由于主观愿望与客观实际之间存在着较大的差距，可能会出现抑郁消沉、烦恼、焦虑等负面情绪，危害个体心理健康。

因此，能否有一个健康的竞争心理，对我们都有非常重要的影响。

那么究竟如何才能缓解竞争压力

保持健康的心态呢？

01 学会处理“竞争嫉妒”

其实，因竞争产生嫉妒的心理是正常的，且健康的竞争嫉妒还可以转换为目标导向促进行动。但反应过度的嫉妒，会使人陷入了自我怀疑或对他人的攻击，产生困扰，这时就需要注意了。

研究显示，在竞争中产生的“低自尊”与“嫉妒”联系密切。当我们被“嫉妒”情绪所困扰时，不如把关注点转向自身，思考这三个问题，也许可以帮助你提高自尊水平，正确应对“嫉妒”。

是什么触发了我的嫉妒？

我内心的真实声音是怎样的？

心底的想法究竟意味着什么？

02 正确理解“理想我”

与“现实我”的差距

心理学家罗杰斯提出了“现实自我”和“理想自我”的概念。

“现实自我”

指对己存在的感知、对自己意识流的意识，即“我实际是什么样”。

“理想自我”

指代表个体最希望拥有的自我概念、理想概念，即他人为我们设定的或我们为自己设定的特征，即“我想要成为什么样”。

面对激烈的竞争，我们也许时常因为达不到自己心中的“理想我”而苦恼。那么慢下来，试着悦纳现实自我，让这份差距成为激励自己的动力，而非造成焦虑的源泉。

03 不必过分追求完美

具有消极完美主义的人存在比较严重的“不完美焦虑”。为了避免失败，他们将目标和标准定的远高出自己的实际能力。

你知道吗？要求心理学研究表明，消极完美主义与焦虑、抑郁情绪显著相关。

要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

04 不要惧怕竞争

竞争并非只会让我们产生焦虑和压力，研究表明，适当的竞争会提升我们思维的活跃度，有利于我们工作效率的提升。

因此面对职场竞争

港粉儿们不必过于畏惧

试着用以上方法缓解压力

让自己拥有健康心态

快乐工作吧～