有的人对于状态其实是非常看重的，有状态的时候做事效率能够更好更快，而没状态的时候做事总是做不好。还记得以前打篮球的时候，如果发挥不好，那么就会说自己没球感，没状态，而这种说法虽然说总是被说成是菜的借口，但是状态这种东西玄之又玄，虽然看不到，但是却也真实存在。

 

其实健身训练也需要好的状态，而这种状态笔者喜欢称呼它为肌肉感觉，当作一个训练动作的时候，会明显感觉到动作对应肌肉的感觉，而这种对肌肉的感觉对于健身效果来说很重要，可以帮助我们感受到训练动作是否标准，能够够提高我们的健身效果，但是很多健身者往往找不到这种肌肉感觉，也就是找不到状态，那么健身训练没状态时该怎么办？

 

一、健身训练不要过于盲目

健身者应该要知道，去健身房进行力量训练的目的是为了刺激肌肉来进行增肌，我们要做的是通过不同的训练方式让肌肉受到不同程度的刺激，而不是为了举重去健身房训练，虽然说加大训练强度可以更好的刺激肌肉，但是那是在有把握的前提下。当你的动作不够标准时，加再大的重量对于肌肉的刺激也是很小的，而且还会造成身体的损伤，所以说健身训练要重质不重量，不要盲目加大训练强度，而忽略了训练动作的标准。

 

二、健身训练不是滥竽充数

健身者都知道健身要有一个合理的健身训练计划，例如说每天深蹲多少组，每组多少个，但是很多健身者在真正去实现这些健身训练计划时，却只注重了训练次数，虽然说每天的次数确实是做到位了，但是却没有什么健身效果。健身训练不要滥竽充数，不要只去注重训练次数，要认真去体会每个动作对于肌肉的刺激，这种肌肉刺激其实比你的次数是更重要的。

 

健身训练时状态不好，其实很大原因就是健身者在训练中感受不到肌肉的刺激，有的人喜欢健身训练，其原因就是他们喜欢这种肌肉的刺激感。

 

另外除了上面的两种办法之外，笔者在每次进行训练时，都会刻意放慢健身训练动作，从而让肌肉能够受到更好的刺激。