阳光正盛的夏季，对皮肤最大的挑战非紫外线莫属，紫外线会使皮肤变得干燥，出现晒斑，导致皮肤结构受损，引起皮肤老化，感觉凃多少层防晒霜都不够。其实，吃对食物也能防晒。多吃下面这几种食物，这个夏天白白哒~

西兰花有“超级蔬菜”之称，可抗癌抗炎症，这与其中的一种化合物——萝卜硫素有莫大关系。当皮肤暴露于紫外线时，西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统系统，使皮肤免受阳光伤害。

西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。

燕麦片含有天然植物化学成分生育三烯酸（属于维生素E家族成员之一），有助于舒缓皮肤。生育三烯酸能抑制自由基对身体的损害，同时被认为有助于保护皮肤抵御紫外线损伤。

青瓜是我们再熟悉不过的了，青瓜中富含多种营养物质，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，还有铁、磷、钙等物质。青瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏，是众所周知的养颜品。