40岁对于男性而言是人生的重要阶段。这个时期的男性压力、负担较重，为工作和家庭不断奔波着，身体各项机能也有所退化，体质也有所下降，使身体逐渐走向下坡路。尤其是应酬较多的男性，因为一些不良的饮食习惯、生活习惯，使自己身体越来越差。今天我们就来了解一下男人过了40岁，需要注意哪些事情？

 

男人过了40岁，注意"3不要"

首先，不要吃太咸

随着食物的多样性，人们口味也逐渐发生改变，更倾向于重口味食物。事实上，每天摄入过多的盐分，对人体健康是非常不利的。盐分的代谢主要依靠汗液和肾脏，如果摄入的盐分过多，就会给肾脏带来负担，而且也影响血管健康，长期食用高油、高糖、高盐的食物，很容易就会患有3高，甚至引发冠心病、中风等疾病。尤其是过了40岁之后的男性，代谢能力明显下降，对食物的消化能力大不如从前。

 

其次，不要长期熬夜

很多人因为工作、游戏等原因经常会熬夜玩手机，其实熬夜对于人体肝脏、肾脏的健康影响是非常大的。相信很多人都知道，熬夜的过程就是消耗精、气、神的过程，如果长期熬夜，就会损伤肾精、消耗血气，就容易出现肾气不足的问题，从而引发脱发、头晕头痛、记忆力减退等不良症状。而且长期熬夜会加重肝脏负担。久而久之，就会使肝脏功能下降，影响人体代谢、消化。

 

最后，不要久坐不动

很多40岁之后的男性因为忙于工作，无法长期坚持运动，致使体重严重超标，还出现了啤酒肚。其实肥胖对于人体健康是非常不利的，在加上长期久坐不动，很容易发生三高，甚至诱发心血管疾病。因为长期久坐不动，会使脂肪堆积越来越多，影响身材和健康，而且人到40岁之后，身体各项机能也会有所下降，新陈代谢能力也会随之减慢，就容易出现气血不畅，消化不良的问题。

 

男人过了40岁，注意"3坚持"

1、坚持规律作息

很多男性喜欢熬夜打游戏、玩手机，其实这种作息时间非常伤身体的，不仅影响工作和精神状态，还容易发怒，甚至是诱发一些疾病。所以，一定要坚持规律的作息时间，最晚不要晚于23点，每天保持充足的睡眠时间，能够使人体各项机能得到有效休息和恢复，提升人体免疫力。

 

2、坚持长期运动

运动的过程就是人体代谢排毒的过程，因为在运动过程中流的汗液能够将身体中多余的脂肪、毒素以及湿寒气排出来，对人体健康是非常有利的。同时运动还能够加快血液循环，使血管更具有弹性，使人气血充足。

 

3、坚持健康饮食

男性过了40岁之后，一定要坚持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，最好以清淡为主，不要食用过多的高脂肪、高热量的食物，容易加重肝脏负担。可以多吃一些水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，能够促进肠胃消化。