每个人都想轻而易举赢得完美身材，除了饮食规律锻炼之外，积极的心理暗示极为重要！

清淡饮食与高蛋白会让体重减轻，选择喜欢的食物是一种享受，吃饭速度放慢有利于饱腹感，吃饭67分饱是恰到好处的，全民瘦身时代已开启！

坚持45分钟身体锻炼，居家饮食，身材健康双丰收！若锻炼有效，整个人会焕然一新，精神饱满，正能量满满，轻松美好。

高效利用时间，每天留出时间与自己独处，冥想、打坐、读书、下午茶等等，都会让你的人生不断高级，遇见更好的自己，不会迷失自己也不会陷入情绪无法自拔。

脂肪是膨胀的，去享受生活的乐趣与过程，寻找办法让自己变得更加美丽智慧！

瑜伽

你可以通过树立榜样目标与健身杂志激励自己坚持运动的动力，或者一周称一次体重，将极简信念深入骨髓，扔东西是断舍离的第一阶段，深层次是扔掉你的思想！

断舍离是一场生活的哲学！

想要拥有美好的身材，你必须处在这样的氛围！只有身处氛围，你才能拥有满满动力！行动起来吧，持之以恒，给自己树立一个目标，祝福大家越来越健康，越来越美丽！

非常感谢兰老师的精彩分享美好身材，势不可挡，大家赶紧行动起来，从心理到行动，从氛围到实践，全身心投入，遇见更美的自己！今晚的分享到此结束，智慧花开心理学院群与大家一路同行！