我们都知道增肌力量训练对身体的影响，但是它对心理的影响也同样重要。艰苦的训练使身体释放出类似吗啡的一种物质——内啡肽endorphin，它与多巴胺dopamine不同由快乐而生会让人更快乐。内啡肽是由痛而生具有镇痛的作用就像雨后的彩虹，会导致情绪的高涨，泵出全身高度充氧的血液等。而增肌训练者对个性，生活方式等也有着深刻的影响。

在增肌训练中，纪律是取得成功恬不可少的因素，而集中精力，确定目标，克服困难的能力同等重要。健身固然需要本钱，然后得到的补偿却更多。

一种自我价值观应尽可能地建立在现实的基础上，不应仅仅相信自己，而应该能真正有所成就。塑造卓越的体格是从现实的基础上提高自尊的途径，有了引以为荣的身体，能获得前所未有的自信心。

增肌训练可以改变一个人，它不仅使你自我感觉颇佳，而且也能改变人们对你的态度。健美的大门是对任何一个人敞开的。男女老少都可以通过适当的训练增进体格，去提高自信心。比如：鲍勃威兰特是一名退役军人，在越战中失去了双腿。但他没有把自己看作是残废人，而是在健身房开始认真而刻苦的训练。他参加过多次力量举比赛，而且在重量级比赛中打破了卧推纪录。

增肌训练是一种接触现实的好方法.锻炼时，铁器之寒就是现实，你要么举起来。要么举不起来。这也是现实！如果训练方法正确，你就会得到最佳的训练效果。如果练的不得法，或所花费的力气没有达到足够的强度，那么你就所获甚少。在铁家伙面前你不能弄虚作假，必须面对现实。

人体历来不是为静止的生活方式而设计的。如果我们不进行活动，身体的适应力就会下降。即使遇到小的挫折也会无能为力。提高身体素质的方法只有一条，那就是运动，包括健美运动。

只要稍留意，你就会发现开始躺在卧推凳上不敢加太多的铃片。通过试举后会逐渐尝试更多的重量。这说明他找到了试举的方法，并给了他越来越强的信心。

人都有点像初学者，只是有些人具有足够的能力去应付环境，表现得没那么明显，但是需要是存在的，人们都会碰到极限，都必须面对挫折和失败。大多数人都能认识到。很少有人能真正发挥进货所赋予人体的生理潜能。但是心理和身体是相辅相成的。是同一事物的两个方面，随着体质的提高，心理素质也会随之增进。实践证明增肌力量训练是获得身心健康的最佳方法。