保护乳房健康，需牢记乳房有5“怕”。

洗护方法不正确

夏天天气炎热，往往容易出汗。女性乳房脂肪含量大且突出，乳房下部和身体相接处就非常容易出现汗液残留的情况，如果不及时的清理，就可能滋生大量细菌，影响乳房健康。因此，及时清洗护理乳房及周边皮肤，是十分必要的。

减肥药

很多女性在主流审美的影响下盲目追求纤细的身材，选择食用减肥药，但是减肥药中通常含有大量激素，容易引起内分泌失调，最终导致身体处于激素紊乱的状态。有不少乳腺疾病都与激素分泌有关，所以最好通过运动理性减肥，减少服用减肥药。

用力挤压

乳房所在的生理位置极易受到外力压迫，而外力挤压会使乳腺出现淤结，长期如此就会造成组织水肿，最终导致病变。所以，为了更好的保护乳房，应选择较为宽松的内衣，不要为了突显身材而选择与自己尺寸不符的内衣，这样不仅会挤压乳房，还会阻碍乳房的血液循环。

脾气暴躁

中医理论认为，暴躁易怒会使肝火旺盛，最终对乳腺造成极大的不良影响。脾气暴躁的女性容易因情绪郁结而出现乳腺结节，甚至引发细胞癌变。因此，在日常生活中要调整好自己的心态，控制好自己的情绪，尽量乐观地对待不顺心得事。

温度过低

有的女性为了追求美好的形象，在气温较低的时候不增添衣物，仍然选择较为轻薄的穿搭来突显自己的身材。其实这样对身体，尤其是乳房健康并没有好处。乳房受到低温刺激，会产生应激反应，变得敏感脆弱，稍不注意就可能引发炎症。

保护乳房健康十分重要，学会自测乳房的健康状况也必不可少，4招便可“摸清”乳房情况。

观察

正对镜子站立，双臂自然垂放在身体两侧，观察乳房外形是否有轮廓不规整，是否出现橘皮样的小凹点或细小陷窝，是否基本对称，如果上述情况均为出现，说明乳房情况还算健康。

自摸

触摸乳房后，再触摸腋下，要点是用中指和食指的指腹，按照一个方向全面摸查，感受有无包块和异物及其活动度，若出现包块，则需即使就医。

卧位检查

身体呈平躺状态，指腹以从乳头开始按顺时针方向紧贴皮肤按压，注意均匀有力，若能触摸到肋骨则说明力道正好。该方法用来检查乳房是否松软有弹性以及是否有深部的增生或包块。

将手臂置于头顶

保持手臂在上的姿势时，腋窝附近的乳腺组织向胸部中央移动，此时需用另一只手触摸腋窝处乳腺是否有肿块，自查时稍微用力，才能更好地感受乳房情况。

守护乳房健康仅仅掌握自检方法是不够的，25岁以上的女性，除了自检外，最好每年都去医院进行一次常规乳腺检查，生活中更要注意保持良好情绪和乳房的清洁保暖，尽量选择合适的内衣，这样才能远离乳腺疾病，做最美的自己。