然而，下面这些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。

01

五谷杂粮粉——吃出糖尿病

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

02

乱补维生素——吃出结石

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。

其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

03

乱补钙——当心肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

钙并非补得越多越好——

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

建议大家选用钙片时，一定要按照说明书的指示吃。

04

趁热吃——吃出食道癌

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。

反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

05

胡乱进补——吃出了病

很多人都觉得多吃补品能防病治病，但其实乱吃药吃出了病的例子还真不少。

比如很多人喜欢长期使用有补益功效的中药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。

要知道，中药虽好，但是必须要经专业中医师严格辨证，在专业中医师的指导才能服用，自己乱吃，反而有可能加重病情！

这样养生不花一分钱

1大笑：长寿的秘诀

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。

大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。

不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。