健身，选择开始并不难，难的是要坚持下来。

每天花费1小时锻炼，意味着你要摆脱懒惰，保持足够的自律。

 

如果你三天打渔两天晒网，你会觉得健身并没有带来什么改变，慢慢的就会放弃健身这件事。而健身与不健身，多年以后，二者的差距只会越来越大。

健身训练的时候，你可以选择跑步、跳舞、有氧操、游泳等有氧运动，也可以选择杠铃、哑铃等力量训练，或者进行自重训练，健身的选择有很多种，只有找到自己相对比较感兴趣的运动，你内心才不会排斥，才更容易坚持下来。

每周至少要保持3-4次以上的运动锻炼，你才能感受到身材维度、体能素质以及自身其他方面的改变。

 

人一旦踏入社会，随着运动量的降低，长时间办公久坐，加上平时各种饮食不忌口，外卖不断，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，一开始你会出现小肚腩，紧接着是四肢也跟随着发胖起来。

身材发胖，会让你感觉身体负担加重，一活动起来就很累，身体的免疫力也会直线下降，疾病也会更容易出现。肥胖伴随而来的是各种健康疾病，比如三高、高尿酸以及各种心血管方面的疾病。

而健身可以帮你远离肥胖，甩掉身上多余脂肪，保持标准的身材模板。健身可以改善久坐出现的各种腰酸背痛、脊椎变形、关节疼痛等问题，从而保持旺盛的精力状态。

 

每个人都害怕衰老，害怕容颜老去。而健身这件事，可以帮你抵抗衰老，提高细胞再生能力，促进身体新陈代谢，及时排出体内的垃圾跟毒素，让皮肤保持紧致状态。健身的汗水，才是最好的护肤品。

健身，是保持冻龄颜值的不二良药，只需要你花费时间，时间就会回馈你更好的自己。健身，让年龄仅仅是一个数字，无法在你脸上雕刻痕迹。

 

健身的人，大多比较乐观。因为健身锻炼可以释放内心的负面情绪，促进多巴胺的分泌。长期健身锻炼可以提高一个人的自信心，对生活也充沛了激情，更容易结交到朋友，在事业上也会获得更大的成功。

健身可以提高一个人的气质，运动锻炼的过程中，我们会逐渐纠正自己的不良体型，保持挺拔的身姿，人变得自信强大的同时，气场也会更加强大，自身魅力值也会飙升。

坚持健身，改变的不只是我们的外在，还重塑了我们的内在，拥有更强大的内心。健身提高了我们的免疫力，抵抗衰老的来袭，让你遇见更好的自己。

 

健身不分年纪，不分时间，只要你想要开始，什么时候都不晚。不要再为没时间健身找理由了，只要有心，哪里都可以是健身房，哪里都可以锻炼。

你可以从快走开始，从跳绳开始，甚至从深蹲、俯卧撑、引体向上等自重训练开始，只要动起来，你才能感受到健身的益处。