为什么越来越多的人选择健身，这是因为健身能让我们收获多个好处。

健身训练是一项需要毅力才能坚持的事情。很多人只是三分钟热度，没有足够的耐心去坚持，最后也感受不到健身的益处。

 

无论什么事情，只要坚持就能看到奇迹。健身也是如此，每天花费1小时时间锻炼，少玩一回手机，少刷一下抖音，少煲一会剧，利用这个时间动起来，让身体流汗，锻炼身体肌群，让身体摆脱舒适区，一段时间后你就会感受到身体大不同。

 

长期健身的人，与不健身的人对比，二者有何不同？

1、身材的差异

长期健身锻炼的人，每天活动代谢值会提高，卡路里消耗会加强，体脂率也会有所下降，你可以慢慢远离肥胖的身材，身材慢慢瘦下来，看起来也更加健康有活力。

而加入力量训练进行增肌训练的人，身材线条也会逐渐凸显出来，比如练出饱满的翘臀、蜂腰马甲线、麒麟臂或者倒三角身材，成为万人瞩目的焦点。

诚然，出色的肌肉身材并不是人人都能拥有的，只有常年自律健身的人，才能收获出色的身材。

而不健身的人，他们的身材随着年纪的增长更容易发胖，越来越油腻，看起来也不够阳刚、有魅力。

 

2、体能素质的差异

健身与不健身，二者的体能素质差异会越来越多。健身锻炼可以促进细胞新陈代谢，提升肺活量，强化心脏供血强度。

刚开始健身的时候你会发现，运动不了几分钟就会气喘吁吁，背不过气，但是坚持一段时间后，随着体能素质的强化，运动能力也越来越强，呼吸也越来越顺畅了。

随着年纪的增长，我们的肺活量、心脏强度都会开始大不如前，亚健康疾病开始出现，身体会步入衰老。

而健身锻炼可以提高身体灵活度，预防肌肉流失，抵抗身体机能衰老，让身体保持年轻的状态，这就是健身与不健身的体能差异。

 

3、关于抗压力、心态方面的差异

现代生活的压力越来越大，很多人内心会积累各种负面情绪，最后变得焦躁、抑郁、悲观，整个人也会变得特别颓废。

而坚持健身锻炼，可以让你的负面情绪得到一个释放，有效抵抗抑郁。健身的过程中，会促进身体释放多巴胺激素，让你保持愉悦的心态。长期健身的人，心态会比较乐观，抗压力会提高，更容易在事业中获得突破。

 

4、颜值方面的差异

健身是最廉价的冻龄神药，比任何的化妆品都要有效、安全。健身过程中，肠胃功能得到了改善，有效避免便秘，汗水可以帮你排出体内废物，让皮肤保持紧致状态。

当同龄人随着岁月而衰老，皮肤松弛、眼角皱纹逐渐出现的时候，你却保持冻龄状态，跟同龄人逐渐拉开差距。你用自律跟时间坚持健身，而健身也回馈了一个更好的你。

 

健身意味着折腾，但是却能遇见更好的自己。而不健身意味着安逸，你的人生轨迹按部就班，连衰老也是按部就班。看到这里，你会选择健身的人生，还是不健身的人生呢？