是什么导致与年龄相关的记忆力丧失？

 

随着年龄的增长，我们的记忆力通常会恶化。几乎每个人都知道随着年龄的增长会变得更加健忘的人。有些晚于其他，但这似乎是不可避免的。是什么原因造成的，我们有什么可以阻止或减慢该过程的速度？

 

我们的记忆并不局限于单一的大脑结构。大脑的不同部分充当我们记忆的不同部分。例如，我们有一个特别的记忆，用于我们无需思考即可执行的运动模式，例如步行或骑自行车。这些被存储在小脑中，小脑是小脑（大脑）后面的小脑。此外，额叶和颞叶在我们的记忆中起着很大的作用。形成记忆的另一个重要结构是海马体。海马除其他外，将记忆从我们的短期记忆转移到我们的长期记忆。当海马受损时，该过程会中断，可能无法建立新的记忆。

随着年龄的增长，大脑中发生了一些变化。其中之一是动脉硬化。我们的大脑消耗的氧气大约是人体静止时使用的氧气总量的20％。考虑一下我们的大脑仅占我们总质量的2％，您会发现氧气和血液需求非常高。当我们的血管质量下降时，大脑的血液供应就会受到损害。为了达到最佳功能，大脑需要畅通的血液供应。动脉硬化可以防止这种情况，并且是与年龄有关的记忆丧失的原因之一。

 

我们并不了解大脑在衰老过程中如何运作以及如何变化。除此之外，遗传因素在大脑衰老中起很大作用。有个好消息。采取健康的生活方式可以预防甚至逆转动脉硬化。有氧运动尤其可以逆转动脉硬化，因此可以改善流向大脑的血液。

与年龄相关的记忆力丧失是否不可避免？

与年龄有关的记忆丧失的另一个原因是海马质量下降。如前所述，海马在形成长期记忆中至关重要。大小减小会损害内存。

此外，力量训练和有氧运动均可增加海马体的大小，或至少防止其收缩。一个重要的因素是训练强度。在力量训练和有氧运动中较高的训练强度需要更多的注意力，因此可以看作是对大脑的运动。