最近，赵丽颖在社交平台晒出了自己的健身照，身材匀称连肌肉线条都特别好看，看起来比以前还多了几分健康，愈发的健美。

生完孩子之后赵丽颖一直在努力健身，将自己调节回了最好的状态。33岁当妈的她，身材依旧如一个小姑娘般玲珑有致。

 

对于身体管理，明星们作为一个公众群体，在健身这方面可以说是做得非常好的，为什么明星们都如此热衷于健身呢？

我们为什么要保持好身材？

“婚纱女王”王薇薇是全世界著名的华裔设计师之一，今年71岁的她依然保持肌肉身材，马甲线清晰可见，身上的肌肉线条十分紧实，状态酷似17岁少女，一点都不像是奶奶辈的人。

现在的王薇薇，不再一心扎入高级礼服，日常穿搭更加热衷于各类街头潮牌，常常将高级时装与潮牌混搭，时髦又高级。她的运动装造型也很别致，运动背心配热裤，穿着简约新潮，身材线条展露无遗。

 

然而现实中，我们身边有很多50多岁的女性在当了姥姥、奶奶之后，就开始大吃大喝，也不注重身材管理，身材也开始发福走样。其实这种自暴自弃的做法是不好的。

作为女人，不论什么时候我们都不能放弃对外表的追求，而且好的身材能够彰显出女性的魅力，还能让你更加自信。

俗话说得好，没有人愿意透过你邋遢的外表来了解你的内心。我们对一个人的印象往往是通过她的外形来了解的，这个时候好的身材无形中就能给自己提升形象，所以保持好身材非常必要。

那些身材好的人都在做什么？

河南信阳的刘叶琳，凭一则“50岁阿姨身材完爆18岁少女”的帖子走红网络，光看照片你根本看不出她已经年过半百。而她也完美诠释了“坚持健身20年该是一种怎样的人生”。

 

刘叶琳30岁学会游泳，自此，坚持养成了每日必游的习惯，即使是寒冬腊月也从不落下。不仅如此，她还开始收集各种健身方法，到健身房苦练器械，热爱跑马拉松，经常参加极限运动。50岁的她还成功的横渡了马六甲海峡，游了3小时50分钟，全程将近12公里。

从刘叶琳的经历，我们可以看出想保持好身材，需要坚持健身，而且健身的好处很多，不仅可以让减掉多余脂肪，还可以你身体机能变好，充满活力。

摄影师小野杰西看到父亲在生意失败后靠喝酒麻醉自己，顶着一个“像怀孕6、7个月”的啤酒肚，还每天浑浑噩噩沉迷于网文世界，决定要为他做点什么。他选择带着53岁的父亲一起运动健身。为了给父亲增加信心，他特地先增肥了近20斤。半年后，父子俩收获的不仅仅是六块腹肌，还有更多生命的活力。

 

我们可以看到小野杰西带父亲恢复健康的身体，走出生意失败的低谷期，先自己增肥近然后亲自陪着父亲一起运动健身，在坚持不懈的半年后，俩人同时收获了六块腹肌，父亲不再浑浑噩噩，有了更多的生命活力。

当我们羡慕别人“走出半生，归来仍是少年”，感叹命运对他们的垂青时，一定要看看他们背后的不懈坚持和努力。他们所有的成果得来都非偶然，我们一起来探讨一下这几个健身重点吧。

作为普通人，想要保持好身材，我们该怎么办？

• 第一步，制定健身目标

赵丽颖是产后开始健身，健身目标非常明确，就是：恢复身材。很多人其实一直都在关心，产后的赵丽颖身材恢复得怎么样了，毕竟刚生完孩子没多久赵丽颖就进组拍戏了，没有多少路透大家也不太了解，直到赵丽颖晒出了健身图，大家才发现赵丽颖不仅身材恢复得很好，而且她还不满足恢复到以前的身材。

 

现在持续锻炼让赵丽颖的状态比以前更健美，纤细的腰肢，马甲线已经隐隐显露，如少女般美好。

所以，小仙女们，赶紧把你的健身目标定下来吧，是要瘦肚子、瘦腰身、瘦大腿、瘦小脚，还是要把身体素质整体提升起来呢？我们可以一项一项来，不着急。健身目标定好后，我们就来看看要怎么达成吧。

• 第二步，制定健身方案

刘叶琳在定下要变像的时尚杂志上模特那样美的目标后，就开始找实现目标的方法，她先学会了游泳，并且定下了每日必游的操作文案，即使寒冬腊月也从不落下。同时，收集各种锻炼体型的方法，每周必去健身房。

刘叶琳冬游

做什么运动，我们要根据自身的具体情况去定，比如我们身体不适合高强度运动，我们可以选择慢走、瑜珈或者是健康养生来达成目的；如果要带娃没有没有那么多的时间去锻炼，那我们可以考虑把孩子或家人一起带入运动；如果经济条件暂不能支持你去健身房，我们是否可以考虑跑步、跳绳、打羽毛球等方式。

有了健身目标，健身方案，那么我们就要开始运动了，而实现目标的过程中最最重要的就是坚持。

• 最后就是：坚持，凡事贵在坚持。

话说：努力不一定成功，但你不努力就一定不会成功！其实，我想说的是：只要目标方向是正确的，方法是可行的，你只要坚持努力，就一定会成功。

在塞尔维亚也有一位50多岁，名为Zaklina的网红，同样以逆龄的超好身材，和如少女般的容颜，惊艳了无数网友，虏获了几十万粉丝，网友纷纷感叹：好看的皮囊千篇一律，性感的奶奶万里挑一。

Zaklina和孙女的合照

Zaklina说：“如果你想如太阳一样光芒四射，首先要像太阳一样炽烈燃烧。在生命的最后一刻，希望自己能骄傲地说，我不曾浪费生命中的任何一天。”

而刘叶琳告诉我们：“并非红颜易老，而是你流汗太少。”是啊，来这人世一遭，为什么要活着活着，就老了呢，似乎这是无可奈何的人生规律。但其实我们真的可以选择，选择倾尽全力，活得更加漂亮，更加精彩。

没有哪一样成效是轻而易举的，也没有哪一项成果是不需要付出努力的，更没有哪一个成功是一蹴而就的。不想被岁月“欺负”，我们就要奋起坚持为逆龄而战，管理好自己的身体，生命将给予你最美的馈赠。欢迎仙女们一起来分享健身小妙招哦。