如何在短时间内让身体恢复到最佳状态

赶走节日里的懒散与疲劳呢？

远离假期综合症呢？

当然是去健身房恢复训练啦

长假后的第一练建议还是要循序渐进

 

节后的第一次恢复训练，如果你选择了无氧力量训练（力量训练三大要素：训练、营养、休息，三者缺一不可，忽视哪一方面，都达不到肌肉增长的目的。）

那么必然会体会到加倍的肌肉酸痛感，不必害怕，而要坚持；同时，要把握好这样的机会，这是你的肌肉在寻找过去的记忆。

 

节日中基本没有锻炼，那么在1-3次（天）的有氧锻炼后，可以开始回归力量训练，重量不要太大，也不要太小，选择正常训练状态的平均水平和平均次数，在3次以后，逐渐回归到正常状态。

 

如果春节期间只是减少了锻炼频度，而不是完全停下，那么建议你可以直接进入恢复性的力量训练可以一个部位一周安排一次训练，大小肌肉群分开练习。