在办公室坐了一天？窝在家里宅了一天？刷了一天的手机？看了一天的小说？

是不是感觉身体僵硬，手脚麻木，腰酸背痛，整个人都没有活力了？

 

这里小脂教你2个动作，立马缓解全身的不适！

第一个动作就是：

交替拍脚

 

站立后躯干挺直，左手拍右脚，右脚拍左手。

次数50次-100次，循环10-20组。

肥胖的人次数可以降低，有能力者可以多做一些。

足底是人之根本，很多穴位都在足底，坐了一天足底血液流通不顺畅，而手部也缺乏运动，腰腹脂肪也会积蓄。

这个时候进行交替拍脚，能活动全身筋骨，拉伸经络，还能收紧腰腹肌群，让全部肌群都活动起来，加快血液的流通，还能养肾补肾气。

此外还有一个动作：

踮脚扭胯

 

抬起你的双手，左右扭胯的同时踮起脚尖。次数20次，循环10组。

这个动作对于本身就肾气虚弱的人，有明显改善的作用，还能缓解下肢水肿，缓解气血不畅。

踮脚的同时高举双手，对于肩椎、腰部酸痛的人，也有很好的康复作用，坚持能让你告别亚健康的身体状态哦！