为什么很多健身者在刚开始的时候都选择锻炼手臂肌肉？是因为手臂肌肉是我们平常用的最多吗？其实，不单是因为如此，还有一个我们常常忽略的原因：手臂肌肉可以在最快的时间内让我们看到成效。

不要小瞧成效的问题，健身成效可是提高我们健身状态的“强心剂”！

1、健身成效的重要性

首先我们得说，健身成效可以极大的影响我们的健身心态。就拿手臂锻炼的例子来说吧，我们在锻炼手臂的时候，一般在一个月内就能明显得看到肱二头肌的隆起，这是其他部位的肌肉都比不了的。

当你看到自己的手臂肌肉隆起的时候，那种兴奋感将是前所未有的，它可以极大的促进我们的健身欲望，使我们在健身过程中充满着力量感。

心理学上有个名词，叫做自我效能感，说白了就是自信力。自信不是任何人能给得了的，即便有也不过是暂时的，只有靠自己在健身过程中取得明显的成绩，才能给自己带来源源不断的自信力。

2、如何获得自信

我们方才说，健身者在健身开始的时候中可以先选择锻炼我们的手臂肌肉。锻炼手臂肌肉往往可以在最短的时间内取得健身成效，这倒不是因为手臂肌肉好锻炼，而是因为手臂肌肉的变化是最容易显现出来的。

对于健身者来说，刚开始先锻炼哪块肌肉并没有硬性的规定，但是如果想给自己增加点自信心，先锻炼手臂肌肉是可以的。

不要轻视自信的力量，它可以让健身者在任何困境中都能够坚持下来，只要你够自信，任何困难都不再是困难！