有时候，我们不得不去承认现实：生活太难了，一会一个样。

他有时候会很慷慨，因为祸不单行；有时候很吝啬，因为福不双至。

偏偏到了这种时候，人又很不争气的在崩溃边缘游走，心态随时都要能崩

每次遇到这样的情况，都是要二选一的时候，是去屈服于局势，还是去击败他们。

如果屈服于他，我们将失去未来；如果我们能抓住一丝希望去击败他们，未来明亮的一面就将会为我们打开。

 

去击败他们的方法就是保持积极的态度，从而可以顺利解决这些不顺利的小坎坎儿。

当然了保持积极，是出了名的说起来好听做起来难，就像是我痛哭流涕的时候听到别人安慰我说“没事儿昂开心点”一样的没有用。

所以，我们来说点儿有用的，怎么样才能调整自己从而可以做到保持积极

下面有7个方法供大家参考。

 

1）制造并且生活在一个积极的环境中

有些环境是可以自己控制的，比如和哪些人做朋友，在网络上听取谁的意见。这些都是可以选择的，而这些选择对我们的未来能产生巨大的影响。

为了能生活在积极的环境中，那些容易对我们造成负面影响的因素，要干脆利索的抛弃。生活已经够难了，我们需要可以支持并提升自己生活的因素，而不是拖累。

a) 回想一下每次自己不开心的时候，那个不开心的源头是什么

b) 身边有没有经常对我输入消极思想的人

c) 考虑一下如何从本周开始减少与他们共处的时间

反之，多和那些有着积极态度的人做朋友，朋友间的影响力是强大的。

2）被困在消极状态的时候，寻找并抓住那个能让你好受一点的想法

我小时候会有这样的时候，早晨刚起床的时候因为眷恋家里的温暖而不想去上钢琴课，甚至觉得永远都不想弹琴了。但是后来被家长强制送去钢琴课坐下之后，弹琴的状态就会迅速聚拢，一切都没有早上想象的那么痛苦，反而挺开心的。

这是每个人都会有过的经历，有些害怕，抗拒，厌倦的事情，真的去做的时候会发现比想象中的简单，环境到了状态就来了。

小时候是家长帮我们推上了琴椅，长大之后没有人能推的动、管得了你了，所以你必须同时扮演家长的角色，自己推自己一把，推进那个好的状态。

思想就是这样，如果你被困在消极状态太久，那些曾经让你快乐的事情也好像不起作用了。这时候不要犹豫，再去抓住他们，热情和积极会随之而来的。

3）有时候需要慢下来缓一缓

很多人都在为自己的梦想努力，每天不停歇的奔跑着学习、工作，为了做出更好的成绩一天天的运转着。而进步的路程上有很多坎，并且很多变化是肉眼不可见的。

这会使我们因为心急，对自己的要求越来越高，要求自己越来越快。当赶不上自己给自己定下来的要求时，就会容易认为自身能力正在下降，此时，压力也随之飙升，消极的想法也会开始蔓延：我就是不能做好；我注定没出息；我讨厌自己…..

慢下来缓一缓吧，这一路上你已经很辛苦了，奔向梦想的路有很长一段都是缓坡，比起疾跑，这时候更需要的是“稳”。

放慢脚步，让身心平静下来，可以帮助你清晰的思考去找到乐观和建设性的观点，重新找回节奏。

4）别卡在一些小事上

在大部分回头看的时候，那些让你消极的往往是一些小事，它们很擅长让你失去远见而停在原地纠结。尤其是压力大的时候，这些不知名的小山丘就会一个接一个的出现，它会让你乱了阵脚，迷失方向。

比如说你刚上班的时候目标是在一家大公司做到高管，在此领域获得高专业性的成就与地位。这本是你对成功的定义，并且渴望的为之奋斗的目标，然而初期的职场生活总会遇到一些难关，让你感到压力倍增。这时，分岔路就会不断增生，你开始怀疑自己是不是走错了，是不是应该去试试别的机会。相信我，在你去试了半天别的路的时候，最终还是又绕回来了，因为你从一开始，心就属于这，就算你是善变的，潜意识里你的初心是不易动摇的。

所以通常这种时候要理清思路，不忘初心，看一看你整体的目标，不要忘了大局上自己想要的是什么，从而判断现在把你困在这的事，是否值得你花时间去做。如果无法看清自己，可以通过与身边亲人和好朋友的沟通，用局外人的眼光来判断自己有没有走偏。

5）不要陷入自己想象的恐惧中

当你想开始一个新项目，认识一个新朋友，培养一个新习惯，换一个新工作之前，未知的恐惧感通常会使你却步，这是每个人都会有的现象，这些恐惧感都来源于大脑丰富的想象力。

人类的大脑就像一个宇宙，就像我们看到的只是整个宇宙的一小部分，它的边缘是无穷无尽的一样，大脑可以把恐惧编造的越来越大。因此，一旦陷入恐慌，思想就会变的狂野无比，它可以制造出噩梦般的场景让你开始自我怀疑。

这应该是社恐患者常有的感受，我小时候就是这样，总是害怕别人的反应。直到后来我意识到了这种未知的恐惧会让我无法动弹，我几乎无法正常生活。

所以我开始质问自己：你到底怕的是什么，你怕的那些有发生过吗？

答案当然是从来没有发生过，那些糟糕的感受，全都在我的幻想里。这让我意识到，如果你一直在沉浸在幻想的话，它就是未知而可怕的，但是一旦开始去做了，它就没什么大不了的。

所以每次陷入担心而不敢走出舒适区的时候，都告诉自己

“行了别瞎想了，能糟糕到哪去啊！”

6）学会接受批评

这不是在建议你做个忍气吞声的老好人，连接着上一条，当你因为害怕而拒绝走出舒适区的原因往往是因为担心收到不友好的指责。

没有人可以保证一开始就是完美的，不然经验就没那么值钱了，一开始做的事情肯定会生疏，有不合逻辑的地方，恰巧那些不合理的地方总会被一些比你熟练的人看到。所以如果你能以健康的方式接受这些批评，就会有进步，如果一味的抗拒和反击，会抑制你的发展，潜意识里自信心会被消减的更多。

7）吃好睡好

中国人吃都是不用担心的，没有人不爱吃，所以就要格外关心一下自己有没有睡好了。听说很多工作的朋友们加班到凌晨一两点，还在攻读学业的朋友看文献看到三四点，还有一些报复性熬夜的朋友（点名注意），有时间睡但就是不睡。

要是有朋友因为实在太忙所以不能保证足够的睡眠的话，就学习下如何确保它的稳定性吧，因为只有在精力充沛的时刻才能有更好的集中力和效率。这是保持积极性中看似最容易却不容易做到的一点。

 

如果上面说的这些方法还是不能帮助你脱离困扰你的沼泽，请不要自己挣扎，找朋友，亲人，甚至是网络认识的那些和你相似的人，把它说出来。

这些黑暗的问题都是见光死，不必害怕把它曝光在阳光下，越是讨论、了解这种感受就越能知道怎么控制它。

当负面情绪变得可控以后，你的自信心和行动力都会提升，因为你知道什么时候不该强撑需要休息，什么时候是自己行动的最好状态。

他们就算出现也不会破坏你的生活，影响你的计划，因为你已经了解他们的套路了，并且也知道应对这些套路的方法了。