如何拥有健康的心理？这真是一个很大话题。我在很多次成人心理讲座里，或者中小学生心理课堂里，也都会讲些心理话题，一般都是在控制在2个小时以内。今天我就整理这个大话题，理顺一些思路，讲给大家，让大家受益。因为比较完整，比较通俗，适合大众化。如果你按这个讲，至少4个小时，若再添加一些现场活动，就是一整天的早上和下午的超长讲座了。

01什么是健康

 

权威的健康健康定义是什么？世界卫生组织在其宪章中明确指出：“健康是指身体上、心理上和社会功能上的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或身体不虚弱而已。”生理功能、心理功能和社会功能这三个方面是相互联系、相互作用和相互影响的，任何一个方面的功能失调，都会导致其他两个方面的功能失调。

生理方面的异常变化有时会损害人的心理和社会功能；心理功能的异常变化，同时对人的身体和社会功能产生负面影响。现代医学发现，纯粹的由生理因素引起的疾病是极少的，许多疾病如：冠心病、消化道溃疡、哮喘、癌症等都是心因性疾病。这就是我们常挂在嘴边的“心身病”！

心理不健康的人难以保持正常的社会功能。首先，心理不健康很难获得很事业的成功；其次，心理不健康的人很难获得生活幸福感。

可见在涉及健康的三个因素中，心理健康最为重要，它不仅有益于身体的健康，也有助于减少精神疾病和心身疾病的发生，更有助于我们工作、学习、生活、事业成功及人生的幸福美满。

随着社会的快速发展，我国改革开放的不断深化，商品化市场竞争机制的不断引进，在人们物质生活日益丰富起来的同时，整个社会环境竞争压力也不断升级、生活节奏的加快、人与人之间隔阂加大、人们的生活方式思想观念都发生了很大的变化，这些变化对人们的心理产生了巨大震撼冲击。面对竞争和压力，一些人不堪重负，精神濒临崩溃的边缘，杀人、自杀等恶性事件频频发生。据有关资料介绍，全球每40秒就有一个人自杀，在我国每年约28多万人自杀身亡，至少有200多万人自杀未遂。近年来，据国家卫生部的一次调查表明，有心理问题和心理疾病的人群在急剧增加，心理疾病患者已超过心血管病患者，跃居我国患病率的首位，约占20%。专家测评，21世纪我国心理疾病所占比例将达到25%。还有更多的人，虽然表面看来一切正常，但内心正在默默忍受越来越大的心理压力。这些数据告诉我们，在人类攻克了许多医学难关后，自身的心理疾病成了最大的问题。心理健康如果不被重视，虽不一定会致人死亡，但却会让人生活在痛苦之中。

那么，什么样的心理才是健康的，如何达到心理健康呢？

02心理健康的标准

心理健康是指一种持续、积极乐观富有创造性的心理状态，它体现在内外和谐、适应环境、人格完整、充满幸福感。

心理健康的十大标准：

（1）有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；

（2）适度地自我批评，不过分夸耀也不过分苛责；

（3）在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；

（4）理智、现实、客观，与现实有良好接触，并能容忍生活中的挫折和打击，无过度的幻想；

（5）适度地接受个人需要，并具有满足此种需要的能力；

（6）有自知之明，能对自己的能力作客观的估计；

（7）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准；

（8）有切合实际的生活目标；

（9）具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己；

（10）有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会道德的前提下，能保持自己的个性。有个人独立的意见，有判断是非的标准。

03心理健康的评判

许多孩子家长问我怎么知道自己的孩子心理是否健康？我们经常用的是观察法、对比法、标准化法、做心理测量等方法。

如：将自己的孩子最近以来的心理和行为表现与大多数同龄的孩子比较，观察是否符合这个年龄段的特点，是否和大多数孩子一致；

了解孩子生长的教育环境要求，比较是否与孩子的成长发展一致；看孩子的心理对其学习、生活的影响。总之，通过心理测验等方法，找到孩子心理问题的原因，制定自我改变的计划，和孩子一起由心理不健康走向心理健康。

心理健康等级划分：一般心理问题、严重心理问题；神经症；精神病。与之对应的是心理咨询（心理咨询师）、心理治疗（心理治疗师）、精神治疗（医生）。