人们往往只在乎身体健康的维护，对于心理健康则习惯忽略，不以为意，等到出现心理出问题（如过度焦虑、恐慌或悲伤等），甚至衍生不适症状（如失眠、酸痛、胸闷与腹泻等），才会开始关注心理健康。

现代人生活节奏快，凡事瞬息万变，每天需要面对的压力也大，如何保持心理健康，进而提升幸福感，俨然已是每个人的必修课题。下面为大家提供保持心理健康的10点建议：

1、与他人保持联系：与支持您的人建立人际关系网络并保持良好的联系。一旦碰上挫折或失意时，自己有对象可以倾诉，也能获得对方的安慰与鼓励。

2、睡眠充足：睡眠有助于恢复您的身心。尽量不要熬夜，每晚确保能够睡足7~8小时。研究发现，老是困，睡不饱会让人容易出现忧郁、焦虑与愤怒等负面情绪，言行举止比较冲动。

3、注意饮食：少碰垃圾食物，多吃富含色胺酸、维生素B、维生素C、钙、镁与Omega-3等营养素的东西，如牛奶、坚果、深绿蔬菜、海鱼等。

4、规律运动：运动不仅能提升自信，强化记忆，防止脑功能退化，且运动过程中身体会释出脑内啡，给人带来愉悦感和好心情。徒步、慢跑、游泳与各种球类运动都值得推荐。

5、远离烟酒：人们有时候会滥用酒精和其他东西来获得更好的感觉，烟酒皆具成瘾性，长期滥用对大脑心智功能会造成损害，故最好敬而远之。另外，也要避免沾染任何毒品。

6、管理压力：找出压力来源，列表归纳出可控制的部分，并采取行动处理，这将帮助您更好地控制压力。学习正向思考，接受不如预期的结果。放松呼吸、瑜伽或冥想都能起到帮助作用。

7、想想今天：我们常常思考过去或计划未来，而不是活在当下。注重于活在“此刻”，有意识地感知当下的周边事物，这对于您的心理健康很重要。

8、挑战自我：学习一种新技能或设置一个新的目标。尝试新事物，努力实现健身目标或健康的饮食目标，学着烹饪些新菜肴，或者学习一种新的计算机技能。学习可提高心理健康。

9、贡献回馈：试着去参加一项志愿者活动，感受无私奉献的快乐。也可以帮助同事、邻居或朋友，找到做出贡献的方法，它可以帮助您建立起良好的自我感觉和感受到自己的价值感。

10、善待自己：勿自我要求过高或一味追求完美，制造无谓的紧张。偶尔放慢脚步，给自己喘息、充电的空间，去从事喜欢的休闲嗜好，储备向前迈进的能量。

没有心理健康，就没有真正的健康（No health without mental health）。心理健康不仅是无异常行为和精神疾病，同时也包含着个人环境适应良好，在生理、心理与社会上能保持和谐、安宁的最佳状况。