不知不觉，2020年已经过去了7个月了，8月的征途已经开始。

2020年是个多灾多难的一年，但是每个国人都庆幸自己生活在中国。中国对灾难的应变速度，让人叹为观止，对和平的拥戴，让越来越多人爱上中国，而我们国人，大多数人过上了幸福的生活。

 

而今年疫情关系，很多人由于长时间呆在家里，身材逐渐发胖起来，健康指数也极速下降。面对疫情，除了尽一份力之外，我们还需要加强运动锻炼，以此提升自身的免疫力，拥有强壮的体格，才能面对未来的风风雨雨。

肥胖会让你免疫力下降，患上各种肥胖疾病，人也会变得越来越懒，身体的衰老速度也会提高。而健身锻炼就是你肥胖的救星。

 

现代人本身就缺乏运动锻炼，随着各种生活的便利，每天的步行路数也越来越少，而各种健康疾病也越来越年轻化。

现代人的压力都比较大，很多人会选择享受美食释放压力，甜食可以促进多巴胺分泌，让你愉悦起来，但是美食伴随着高热量，会让你身体氧化，加速肥胖跟衰老。

 

而健身锻炼同样可以帮你释放压力，促进多巴胺分泌。不同的是健身可以帮你消耗热量，促进身体燃脂，获得一个更加强健的身体。

运动锻炼可以促进细胞新陈代谢，赶走体内垃圾，加快身体循环代谢，有抵抗衰老，保持冻龄颜值的功效。坚持健身多年的人，跟同龄人相比，无论是体型还是自身气质，或者是颜值容貌，都会比别人更胜一筹。健身锻炼，是一项值得长期坚持的事情。

 

每天抽出1小时时间锻炼让身体流汗，锻炼心肺功能，消耗身体卡路里，你的身体状态也会越来越好。坚持健身，可以让你遇见更好的自己，更自信、更美好的自己。

健身训练的项目有很多，你可以选择自己感兴趣的活动，比如跑步训练、跳绳、HIIT、球类运动、拳击或者是游泳，都是不错的选择。如果你没时间出门锻炼，那么可以在家进行有氧操、自重训练，可以号召家里人一起参与到训练中来。

 

健身不能总是三分钟热度，每周至少保持4-5次锻炼，你才能感受到健身锻炼带来的好处。建议选择1-2项感兴趣的运动，你才能有动力坚持下来。

你也可以找一两个志同道合的朋友互相监督，这样也可以互相鼓励互相进步，但是不能找自律性、执行力比较差的朋友，这样只能耽误你的健身蜕变之旅哦！

 

刚开始健身训练的人，第一个月是最容易放弃的周期，但是坚持过第一个周期，你就会开始体验到健身锻炼的乐趣；第二个月体能素质会逐渐提高，运动能力也会逐渐加强，身体也会变得越来越轻松；第三个月你的身材线条也会逐渐变好，平时腰酸背痛、肌肉劳损疾病也会逐渐消失。

当你坚持过3个月周期，你就会开始习惯了运动，逐渐把健身融入生活，你也会变得越来越好。