大家是否遇到这样的情况，健身时感觉自己不在状态，即便是热身，也不能调动起肌肉的兴奋，撸铁的时候，即便是平时的轻重量组，做起来都觉得非常吃力，就更不用提最大重量了，那为什么会出现这些情况呢，或者是我们可以怎样避免这种情况的发生呢？

 

接下来我们一起分析一下，看你中了几点。

首先是睡眠，大家都知道，睡眠对我们的重要性吧，身体会在23点以后自动进行排毒，如果此时你还是躺在床上打游戏，聊天，那就会大大的影响肝脏的工作效率，健身达人都会有自己的一套作息计划，不同的人肯定会有不一样的计划，但是都是为了一点，让自己第二天状态更好。

 

如果你到现在还没有自己的一套计划，我可以给你推荐一套我的作息计划。休息时间保证在“七加一”个小时，意思就是晚上不管你什么时候睡觉，一定要保持七个小时的睡眠，当然我不希望你凌晨一两点睡，然后到中午甚至下午再起来。

 

兄弟，这样真的会把你身体搞垮的。晚上最晚十二点到十二点半睡觉，然后第二天七八点起床，去美美的吃一顿早饭，这样保证你一天精神饱满。

 

其次是你的注意力。有的人非常奇怪，身在曹营心在汉，手上撸着铁，心里却想着刚刚看到的妹子好不好看，就这个状态，朋友，还是别健身了吧，回去做一个宅男才是你最佳的选择。还有的人，撸铁撸到一半，竟然抽空去玩手机！

 

我在健身房里看到不少这样的人，非常不能理解，健身房不是你的宿舍，来到了健身房，就应该做该做的事，还有心情玩手机，那就只能说明重量不够，自己欺骗了自己。建议大家去健身房的时候，不用带手机，秒表才是最好的选择。

 

再者就是饮食了，很多朋友饮食是非常不规律的，少量多餐，是大多数健身爱好者的选择，你也可以这样做。最怕的就是，健身之前，肚子饿了，然后去大吃大喝一顿，这个时候你不应该去健身房，而是应该到床上好好的躺着。

 

建议大家多备一些香蕉。这个东西被称为水果之王，还是有道理的。不仅果腹，而且热量还低，真是你预防饥饿的不二之选。那应该什么时候去吃呢？科学的时间是健身前20-30分钟，吃一根香蕉会给你莫大的帮助。

 

看完之后，大家中了几点呢，如果有上述情况，希望大家早日更正哦。