阿黛尔最近发新专辑了，作为老粉的一姐第一时间打开热搜看了一眼，却直接被阿黛尔的近照直接惊掉下巴！

 

这个真的是阿黛尔？？？确定这不是换人来演吗？

 

虽然去年开始，阿黛尔就不断地减肥，从一开始200斤的胖妹，不断斩获了细腿和小蛮腰。

 

但是起码前几个月的时候，依稀还能把五官勉强对上。

 

现在好像比几个月前更瘦了，跟最开始的样子比，从相貌和神态对比都仿佛是两个人。

 

很多网友都说，她是少数的瘦的时候不如胖的时候好看的女生。

 

看完阿黛尔的瘦身经历，不知道姐妹们对减肥瘦身的看法和观念有没有一些转变。

由于现在很多无良媒体在带节奏，所以大把的女性都在“要么瘦要么死”的路上不停奔波。

 

但是错误的瘦身观念不仅不会让我们变得更加好看，有可能还会带来很多不可控的后果，今天一姐来跟大家分享，瘦身过程中最严重的三个误区。

并不是越瘦越好

一直瘦下去≠好看

之前有过很多所谓的女神体重表、BM女孩体重表，都在向大众传达一种观念，那就是瘦下来就会变美。

 

由于大多数仙女一样的女明星都比较瘦，而且稍微一胖就颜值幻灭，所以大家也会认同瘦才会美这种观点。

 

的确，对于大部分人来说，瘦下来都会比身上挂着一坨肥肉的时候看起来更好，但是这并不代表越瘦就会越好看。

 

△ 微胖版的阿黛尔状态正好，比肥胖版的好一些

瘦可以，但是一定要把握度，当瘦超出了一定范畴的时候，有可能也会出现反作用。

 

阿黛尔就是一个很好的例子，变成BM女孩体重的她，看起来略有点平平无奇，气质不如之前。

 

对于我们普通人来说，在追求女团的那种超低体重的时候，考虑一下自己的先天身材条件还是很有必要的，要在现有的基础上，找到自己瘦身的那个度。

 

一姐举一个简单的例子，当你头骨本身就比较大，脖子也不长的时候，如果变得太瘦，其实会显得头更大，搞不好看起来像个外星人。

 

△ 太瘦的典型，很容易联想到她

保持适当的体重，让头和躯干之间更加平衡，虽然不瘦，但是看起会更加协调。

体重过低的危害

体重并大不一定是胖，但是体重太低一定是过瘦。

对于一般人来说，体重过低对于生活的影响非常大。

最直接的就是免疫力会变差。之前新冠疫情很严重的时候，专家还专门提醒大众不要胡乱减肥，就是这个道理。

 

体重过低的人饮食通常都很低热量而且低脂，脂肪含量过少会让身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳，更不能够很好的吸收营养成分。

 

营养吸收不够直接导致营养不良，机体免疫功能也会大大受损。

 

另外，由于葡萄糖和蛋白质供给不足，免疫系统中一些不可缺少的组织+细胞（免疫球蛋白、淋巴细胞、巨噬细胞等）在大小和数量上也会同步减少。

 

失去了这些屏障，身体自然就更容易得病，患病率+病化率也跟着急剧上升。

 

除了容易得病，体重过低的人身体恢复也更慢。

因为体重其实和人体代谢是正相关的关系，体重越低代谢越慢，身体内部的恢复和重建工作效率也会更低，恢复也就更慢。

 

具体表现就是日常生活当中会更容易疲劳。

 

体重过低还很影响骨骼。

《内科学文献》曾有过一篇涉及到3683名女性的科研调查，结果发现体重指数越低的女性其骨密度也就越低，骨质疏松的风险也就越大。

 

相同的动作，因为骨密度更低+保护骨骼的肌肉量更小，于是骨折的风险也就越大，运动伤的风险也就越大。

 

当然了，体重过低也分类型，有些人是先天体质和习惯问题，这种属于被动的。但如果是自己主动保持的低体重，那难受就不止一点半点了。

为了维持极低体重，节食是必备的，那日常生活当中的那些给人快乐的美食就不能碰了，想想就觉得煎熬。

 

而且，如果忍不住吃了，体重数字会给你很明显的反馈。

 

低体重的人本身对体重就是敏感的，这造成极低体重的人很容易被罪恶感反噬，最后走上催吐，反复节食的道路，变成进食障碍这种心理疾病。

 

所以，如果你心里对低体重有执念，那么首先要考虑一件事情，那就是值不值得。

瘦身不是越快越好

以前一姐不懂科学健身的时候，也有过一段时间疯狂地在追求减肥效率，经常给自己定一个一周瘦10斤的小目标。

 

而且现在很多人还是会被各种一个月瘦二十斤，三十斤这样的字眼吸引，一姐毫不客气地说，谁信谁傻瓜。

一姐之所以敢这么说，是因为看过太多的血淋淋的教训。

瘦太快可能会导致皮肤松弛

一姐之前给大家科普过，暴瘦是会导致皮肤松弛的。

暴瘦会减掉大量的皮下脂肪，而人体的皮肤细胞的更新速度远远小于脂肪减少的速度，所以原本被脂肪支棱起来的皮肤在暴瘦之后会垮掉。

 

一姐拿手边的抱枕举个接地气的例子，原本的抱枕中心点微鼓，就像肥胖的肚腩。可当我们撤掉枕芯时，突出点迅速下垂成褶皱，布料堆在下面，就是我们摇摇欲坠的皮肤。