现在是一个全民健身，增强体质的时代！随着社会的发展，大家也越来越重视自己的身体健康，健身已经成为人们生活中比较重要的一部分，因为现在有很多的小伙伴们身体状况越来越差，由于缺乏锻炼脂肪越来越多，所以更多的小伙伴开始开始走上健身的道路。但很多的小伙伴坚持不了多久就放弃了，真正能够坚持下去的却是寥寥无几，那么我们怎么才能坚持下去呢？

 

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我们都知道健身内容很广泛，小伙伴们可以选择户外、登山、骑车等。或者选择在健身房健身都是可以的！但是各位小伙伴们一定要选择一项适合自己的健身运动，最重要的是找一项符合自己业余时间安排的健身运动，这样的话就算是起步成功了。

如果小伙伴你喜欢健身运动，把这些当做是自己的兴趣爱好，想必你一定会一直做下去的。如果不是的话，那么当你决定要健身的时候就要有一个目标！一个明确的目标，比如三个月要瘦10斤，都是可以的。然后要有一个详细的计划方案，比如一周运动几次，每次健身多长时间，都做什么运动。

 

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下一步就是执行去做，对于没有爱好健身的小伙伴来说必须要有一个健身目标，按照健身目标制定一个周期表，定期检查自己的健身成果。对比自己健身之前和健身之后的效果，这样的话可以明显的看到自己健身的成果，对自己继续坚持健身有很好的帮助。不过往往很多小伙伴就在这个过程中放弃了。要不然就是半途而废，那样的话健哥感觉真的好可惜的。还不如老老实实的当个有肉的人，等到肉多的自己都看不下去的时候，有些小伙伴就可以安心的，放心大胆的去健身运动了。健哥很期待有这样的小伙伴出现哦，嘿嘿嘿嘿~

 

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健哥有以下几点建议可以帮助小伙伴们坚持下去！

1.每次健身都要朋友圈打卡，这样在心理上会起到更多人监督的作用

2.和你的朋友一起健身，多人健身更有乐趣，也更容易坚持

3.手机屏幕，卧室墙上可以放一些自己喜欢的健身照片或者励志语时刻提醒自己

4.定期测量记录自己的身体变化，比如一个月测量一次身体纬度，体重等

5.给自己定一个奖罚制度，坚持多久奖励给自己什么，未完成怎么惩罚自己等

不管是健身，还是做什么事情，健哥认为都离不开以下几点！定目标、有计划、去执行、列奖罚！所以，当你健身想要放弃的时候想一想你是为什么开始健身的？没有达到目标就算是失败，健哥相信小伙伴们都是成功的人，因为健身不只是健身，更是一种生活态度。敢于健身，就是对自己最好的投资，等看到那个健身成功的自己，健哥相信，各位小伙伴一定会为自己骄傲。

 

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健哥只是给小伙伴们一些建议，至于具体怎么做，还是要参考自己的情况来实施各位伟大的计划，健哥一直认为选择健身的人都是比较自律的，从来就不会轻易放弃，更不需要别人的监督。所以，请各位小伙伴们在健哥看不到的地方，使劲加油，练就完了！！