健身是一件长期的事情，要想短期内有非常好的效果是不现实的，所以要想在健身上有所成就，就必须要有坚强的毅力，能够持之以恒的坚持下去。

在健身中大家要戒掉浮躁，用平和的心态去对待这件事情，把健身融入自己的生活中，让它成为你生活里不可分割的一部分，而不是用功利性的心理去对待它，这样短时间你没收获到好效果，这会让你很容易放弃。

 

笔者健身3年了，已经把健身养成一种习惯，一天不练就浑身不舒服。大家在锻炼中也是要养成正确的态度，不用总是把健身当作一种装逼的手段，这会让你很容易放弃它。

下面给大家总结了7点锻炼经验，健身初阶的训练者可以学习，这对你的健身提升非常大。

 

第一点、 端正健身态度

我们在健身中，一定要端正自己的健身态度，明确自己是为了什么而锻炼，你可以是为了体型，也可以是为了让身体健康，但不要是为了撩妹。

我们有着端正的健身态度才可以让我们在锻炼中走得更远，才会有更坚定的信念。

 

第二点、 锻炼前一定要热身

锻炼前一定要记得热身，让身体肌肉都有拉伸后再进入正式的锻炼，这是我们从新手时期就应该养成的好习惯。

 

第三点、 不要有局部锻炼的想法

在肌肉锻炼中，不要有着局部锻炼的想法，认为自己就想练大手臂，就每天都在锻炼手臂，这样的做法是不正确的，练习出来的肌肉达不到美观不说，锻炼的效果还非常不好。

我们的肌肉是一个整体，各个部分之间都是相关联的，所以我们的锻炼也应该更加全面，把各个部位都锻炼到了，这样你所得到的提升会更大。

 

第四点、 锻炼中要量力而行

 

在健身锻炼中，要记得量力而行，多大力量举多重的铁，不要去为难自己。

很多人在健身房里想装逼，来个妹子就在杠铃上猛加重量，然后自己就悲剧了。

我们在锻炼中，一定要使用自己适合的重量去锻炼，这样对锻炼的帮助才会更好。

 

第五点、 不要靠着节食减脂

如果你正在减脂期间，一定要记得不要靠节食来达到减脂的目的，这是不科学的。

在减脂期间，我们只要做好合理的饮食规划，加上正确的锻炼方式，我们就可以成功减脂。

 

第六点、 健身房里学会尊重

在健身房中，不管你是有经验的锻炼者，还是刚入门的新手，都要学会尊重他人。有锻炼经验的训练者不要轻视别人，每个人都是要经历一个过程。初入门的新人不要有畏惧的心理，放开大但练，锻炼中尊重别人，这样你就会得到更大的进步。

 

第七点、 要有足够的休息时间

健身者一定要给自己留出足够的休息时间，让自己身体得到恢复，不要把自己弄得很疲惫，这样你会失去锻炼的冲劲。