2020开年给每个人上了一堂生动的哲学与思想课，认知排序：健康与生活，理想与现实，追求与行动都会发生变化。今天我们来单聊一下，身体锻炼作为一种积极的心理干预手段，可以积极调整当前情绪。

 

 

 

 

那么通过哪些机制（效应）影响到心理，进而促进心理及身体健康的恢复呢？本质是身体锻炼这一动作，改变大脑的特意的误判，正反馈转移负面情绪，医者认为正常人经过剧烈锻炼后感到原有的焦虑、抑郁或愤怒减轻，特别是定期有氧锻炼可以减少正常自主反应引起的紧张。有氧锻炼具有对状态焦虑、特质焦虑和与焦虑相关的心理生理反应的总体降低效应。

 

 

 

 

学者对中老年人打太极拳和太极剑研究结果表明其比慢跑更有效地延缓被试认知功能的衰减。人们还可以在身体锻炼的过程中产生良好的心理体验，如“流畅体验”和“跑步者高潮”。其实身体锻炼作为一种积极的心理干预手段，通过肢体改变来改变大脑的正在持续的状态，简单说转移了大脑的注意力，从而增强个体的心理免疫能力，进一步提升身体免疫机能，有效改善不良的身体健康状况。