最近觉得自己状态很不稳定，不知道自己怎么了，上周去了医院，医生跟我说压力太大，情绪积攒太多，让我做一些喜欢的事情，可以放松心情的事情，或者旅游或者参与一些轻松地活动什么的。吃了医生给的处方以后就休息了，第二天醒来一看时间已经是下午两点了。又去了一趟医院，医生说有些过量，调整以后就回到家，还是觉得自己情绪不在状态，不知道怎么解决，没有心力做任何事情，只想躺着，也跟公司请了一个月的假。朋友来看我想跟我聊天让我心情放松一下的，但是我无法控制自己有心无力的状态，所以对朋友也草草聊天以后就说想一个人休息。也不想告诉父母，我觉得应该是压力太大了或许调整一段时间就可以好吧。

其实原本我以为吃了药就可以好，但是状态稍微有点加重了。不知道有没有什么方法可以调整状态吗？

 

和润酸奶心理健康中心回复：

如果我们没有从源头上找到病因并得到治疗，无论服用再好的药物也不能解除痛苦。抑郁症属于精神科疾病，主要通过两种方式治疗：一是通过药物，二是通过心理。药物治疗表面的病征，心理治疗引发病征的源头。您的状态不好似乎并不是因为药物的副作用，或许接受一下心理治疗恢复效果可能更快。

心理运动帮助恢复心理健康

一年以前遇到过一个朋友的朋友，本来要约好一起见面但是见面那天朋友跟我说他的朋友生病了，关怀的问了一下怎么了，她跟我说朋友最近陷入了情绪紊乱状态中，因为工作一直没有提升让她很苦恼，她的描述让我想起了自己痛苦的过去，刚进入社会到处碰壁，真的快要绝望的时候有人跟我之所以承受不了是因为缺乏心理运动的缘故，但是我并不明白什么是心理运动也并不理解，但是后来发现心理运动就是不断地在生活过程中积累接受不喜欢、不愿意的事情可以担当和承受的能力。我听了这个心理运动以后妃常心动，于是经常遇到很小的事情我都把她当做心理运动，一年过去以后，很神奇的改变了，并没有什么重要的转折点，就是在这一点一滴的心理运动中改变了。比如说尝试吃自己一辈子都没吃过的菜，去算我最讨厌的数学题，或者去挑战我从来都不爱做的运动等等这些小的事情开始。

我分享了我的故事，之后告诉这个朋友，因为心里运动不足的缘故，虽然我们总是觉得是因为这个原因，那个原因，但是实际上真正的根本原因是心理运动不足，像我一样多做心理运动慢慢可以调整回来，并且这个方法有效并持久，可以尝试一下。

朋友听了以后很开心，他说他的朋友一直都是反复处于这样的状态，调整好以后过一段时间就又出状况。很多人都为他担心忧虑。

 

不知道能不能解决您的问题，总之，心理运动不足的话，心就像一块豆腐，遭受小小的撞击也容易破碎。如果心理运动充足，心可以像砖头一样不被击碎。

身体虚弱通过运动就会越来越健康，同样，心理脆弱通过运动也会越来越健康。我们心脆弱的缘故是因为遇到问题或困难时总是选择逃避，而不是去面对。这样久而久之只能更脆弱不堪，最后连活着的勇气都没有了，这样的心多么可悲！所以我们需要多做心理运动才能使心活起来。

心理运动就是让心"吃苦"，接受负担的，心里不想做的事情后才能学会心灵的调节，能够能够制服自己的心。心像砖头一样结实，越来越健康，有力量，生活也变得幸福有趣。