长时间坚持健身并不容易。根据调查结果，大多数人能保持一个月的健身，但很少有人能保持半年以上的健身。

 

1.健身在于坚持

对绝大多数人来说，健身是最成比例的付出和收获。人生中很多时候，100%的付出，也许只有10%的收获。但健身是不同的，你付出多少，你就能看到结果的多少，充满积极的反馈，激励自己继续坚持下去。

2.健身时间安排好

科学研究表明，白天锻炼比晚上好。但对于普通上班族来说，只有晚上，所以只有一个问题需要考虑，什么时候吃饭。其实，也很简单。直接下班（18点），先锻炼后吃饭；加班（20点），先吃饭后锻炼。