导读】沟通，是解决不愉悦的最有效方式。今晚，健身前后两个姿势训练时的心情是完全不同的，从中体会不同心情下自己的健身状态。

姿势一：墙壁式俯卧撑
 

训练目标：3组，2组50次，1组25次

训练体验：今晚，尝试冲刺3组，50次，在最后关头忍住了，最后一组做了25次便刹车了。由于做这个姿势时，在和女友聊天，对其抱着很大的不满，不断用文字罗列她的条条罪状，2组之间间隔大约2-3分钟，所以一次做50次难度并不是很大，由于胸中有一股怨气没有发泄出来，做此姿势时没有明显的疲劳感。

做第2组时，怨气发泄掉了一大半，做到20次时开始出现轻微的疲劳感，做到40次时，疲劳感倍增，最后10次做完双臂有些发胀。

和女友又聊了大约2分钟，矛盾化解的七七八八，被女友一句话逗乐了，然后进行第三组50次的冲击，姿势做到25次时感觉仍有余力坚持，但考虑到书中的案例，自己选择了鸣金收兵。

姿势二：肩倒立深蹲

训练目标：1组，50次

训练体验：做这个动作时，心态是平和的，没有喜怒哀乐，机械地重复着每一个动作，尽可能地让上背部和上臂支撑被垂直举起的双腿。一开始时，由于平衡没有调节好，双腿没有举稳便落地了，只得重新开始，调整好姿势，开始了50次的训练。

天热有一个问题，由于自己是在瑜伽垫上做此动作，导致背部和瑜伽垫接触的地方会有很多摩擦，导致上背部有些地方会有轻微的痛感。前20次，按部就班的地进行着举腿、屈膝、举腿、放落的动作，让身体尽可能地得到锻炼。做到25次后，内心开始有些动摇，有些怀疑自己是否能够做到50次。

随着5次5次的累积，不知不觉已经做了40次，剩下的10次明显觉得有些力竭，最终坚持着书中的动作，做到了49次。最后一次，内心是崩溃的，由于双腿没有掌握好平衡，选在空中的双腿灰溜溜地落了下来，身体变成了躺着的翻跟头姿势，最终经过调整，完成了最后一次。

身体状况：做完后，明显感觉双腿有些拉不动的感觉，下背部有明显的酸痛，可能是一直悬在空中出现的问题，还好，休息一下就恢复过来了。

关于饮食：今晚吃饭时已经是八点多了，吃了些凉拌黄瓜粉丝，快一个鸡蛋饼和少许自家烙的槐花饼。

心情，或多或少会影响着训练时的情况，肚中有怨气时虽然可以一鼓作气，完成目标，但有些得不偿失，会给后期的锻炼留下缺陷，心情过于愉悦也不可，容易纵容自己，引发不必要的身体问题。唯有始终保持平和的心态，用清醒的头脑，支配自己的身体，方能健康的进行健身训练。