1、增强骨骼健康

摄入足够的维生素A对骨骼健康至关重要。维生素A影响成骨细胞和破骨细胞的产生，维生素A浓度较低的人更容易骨折。

2、促进皮肤健康

维生素A可以帮助去除皮肤中积聚的皮脂和油脂，对于治疗和缓解痤疮是有帮助的。一些痤疮治疗药物含有类维生素A，类维生素A是有助于调节皮肤细胞生长的维生素A化合物。

3、促进生殖健康

维生素A对生殖健康是非常关键的。适量的维生素A可以提高生育能力，对于精子的质量非常重要。

4、加强免疫力

维生素A具有抗炎特性，可以优化人体的免疫力，降低对疾病的敏感性。血液中维生素A含量的降低可能使人有患疾病的风险，并损害身体的恢复能力。

5、改善视力

维生素A有助于保护角膜和眼睛表面，其抗炎作用可以避免视力下降。维生素A以β-胡萝卜素的形式存在，可以预防夜盲症，并减缓与年龄有关的视力问题。