一胖毁所有。

这是真实的，看看以前在校园时候的照片，再看如今中年的模样，差别不是一般的大。

当初的男神不再是男神，当初的女神不再是女神。

最大的区别就是身材变样了，腰围增加了。

周围的很多人，体重都已经超标，大家纷纷的步入肥胖的行列中。

有些人减肥了几次，发现没有效果，于是就放弃了。

有些人还在减肥的路上，不愿意身材就这样走样。

其实，减肥还是有方法的，只要认真对待，肯定是可以减下来的。

下面推荐几种减肥方法，适合大部分人。

 

1、慢跑。

这项运动，难道不高。

慢跑可以说是有氧运动的代表，人人可以操作，对身体的要求也不是很高。

坚持慢跑一段时间，效果是会很明显的。

不过，在运动前要记得热身的哦。

 

2、骑自行车。

这项运动，老少皆宜。

对于人的身体要求也不高。

平时大家走路少了，坐车多了，这对于健康和减肥都是不利的。

而骑自行车，可以让自己有个好心情，还能锻炼身体，对于减肥也有极大的帮助。

3、负重深蹲。

这个运动，最大的效果就是能够帮我们减掉腿部多余的脂肪。

这对于局部减肥，效果是比较明显的。

不过，这个运动要循序渐进，不要一开始就负重很多，要根据自己的情况量力而行。

等感觉身体适应了，再逐渐加大运动量。

 

4、做平板支撑、俯卧撑等简单运动。

这些动作简单，而且在家里就可以做。

在睡觉前，在冲凉前进行锻炼，是比较合适的。

当然，只要时间允许，随时都可以做这些遇到。

简单实用，对于减肥效果也明显。

 

5、控制饮食。

运动是必须的，但控制饮食也是特别重要的。

如果每天都吃很多，即使坚持运动，也不一定能够真的能够减下来。

最好是运动加饮食控制，比如不吃零食，吃饭只吃七分饱，多吃蔬菜水果等等。

 

6、坚持。

这是最重要的。

没有坚持，再好的办法，都是白费。

如果无法坚持，只是浪费时间和精力，即使偶尔减下来，也迟早会反弹。

加油吧，只要够努力，只要够自律，减肥不是什么难事。