1、控制饮食

想要减肥饮食是必须控制的，这是老生常谈的话题，但是也是真理。控制饮食并不意味着要选择节食的方式来减肥。控制饮食，适当的降低食量，从原先的十分饱转变为七分饱或者八分饱就可以，少吃一些垃圾食品，少吃一些脂肪含量高、热量高、糖分高的食物。当你把生活中乱七八糟的零食都戒掉的时候，自然会发现体重会降低。

 

2、合理的运动

说起减肥，运动和控制饮食总是一起出现，因为他们是相辅相成，缺一不可的关系。控制饮食的同时，也应该添加适当的体育锻炼。选择什么样的运动方式都可以，只要强度够，只要时间长，只要自己能坚持，就是适合自己的减肥方式。尽量有氧运动和无氧运动相结合，这样瘦下去的时候，线条也会更加的优美和好看。

3、早睡早起

经常熬夜的人，身体内分泌会出现失调的情况，会让人抑制不住的发胖，睡前的那顿夜宵也是很要命的，吃下去就睡，不长胖也难。所以想要减肥一定要早睡早起，早上起床喝一杯水，然后美美的吃一个早餐，过一段时间出去运动运动，这样就开启了一天“享瘦”的大门。

4、水不离手

水是生命之源，在减肥的过程中谁也参与其中，并且有着非常重要的位置，所以在减肥期间一定要多喝水。饭前喝水，可以让正餐稍微少吃一点。饿的时候喝水能够缓解饥饿，阻止自己的手去伸向零食。

 

5、主食吃得少一些

主食是碳水化合物，吃太多的主食会长胖，但是不吃主食又缺乏能量，让人心情不好，难以工作和学习。正确的方法就是控制主食量的同时增添一部分粗粮，多吃一些红薯、紫薯、玉米来代替米饭和面，这样就会有一个比较好的减肥成果。

减肥千万别催，吐了女人哪怕再爱美，也不要付出健康的代价。什么事都没有捷径可走，选择健康合理的减肥方式，踏踏实实的一步一步努力，总会达到自己的目的。