一?、番茄?牛肉?汤?

　　1、准备食材?：

　　牛肉?200克?、番茄?、土豆?、胡萝卜?、洋葱?、娃娃菜?、黄油?10克、蕃茄酱?

　　2、步骤?：

　　（1）番茄土豆洋葱牛肉洗净切丁，娃娃菜洗净切片

　　（2）锅里热油，放入黄油加热融化，倒入洋葱炒香?牛肉炒至变色?番茄?蕃茄酱2勺翻炒出汁

　　（3）倒入适量开水小火慢煮40分钟，加土豆?胡萝卜?娃娃菜继续慢煮15分钟，最后?盐少许?胡椒粉少许拌匀即可，营养又美味特别好喝?

　　二?、山药?玉米?排骨?汤

　　1、准备?食材：

　　山药?、玉米?、排骨?、胡萝卜?、葱姜?适量?、料酒?、盐?

　　2、步骤?：

　　（1）胡萝卜洗净切块，玉米山药洗净切段

　　（2）排骨冷水下锅，加入葱姜料酒，水开煮3分钟捞出备用

　　（3）锅中热油放葱姜排骨翻炒片刻，加足水，放入胡萝卜、玉米、山药中火炖40分钟，加少许盐调味继续炖2分钟就可以出锅啦，美味十足营养健康

　　三?、三鲜?菌菇汤?

　　1、准备食材?：

　　鸡蛋?、金针菇?、香菇?、海鲜菇?、火腿?、虾仁?、木耳?、葱油盐?

　　2、步骤?：

　　（1）所有食材洗净切好，把虾仁和菌菇类放开水锅里焯水2分钟，捞出沥干水分备用

　　（2）锅中入油鸡蛋煎至定型，切条备用

　　（3）锅中入油?火腿?木耳翻炒片刻?菌菇类继续翻炒?温水煮开?虾仁?鸡蛋条煮开撒上盐和葱花就好啦，味道特别鲜很好喝?

　　四?、西兰花?魔芋?粉丝汤?

　　1、准备?食材：

　　西兰花?、虾仁?、鸡蛋?、魔芋丝?、姜蒜?、黑胡椒碎?、盐?少许?

　　2、步骤?：

　　（1）锅中入油炒散鸡蛋捞出备用

　　（2）锅中入油放入姜片葱片爆香，倒入西兰花魔芋丝煮开，再加入鸡蛋加入适量黑胡椒碎调味就可以啦，营养美味?

　　五?、莲藕?玉米?排骨汤?

　　1、准备?食材：

　　排骨?、莲藕?、玉米?、胡萝卜?、姜?葱?、料酒?、盐?少许?

　　2、步骤?：

　　（1）锅中倒入适量清水，排骨洗净剁块放入锅中?姜片?料酒2勺煮开后去血沫，捞出清洗干净

　　（2）锅中热油爆香葱姜，放入排骨煎至两面金黄，倒入适量清水，加入莲藕胡萝卜玉米，盖上锅盖小火慢炖40分钟，出锅前撒上盐和葱花就可以啦，营养又健康?

　　六?、紫菜?丸子?汤

　　1、准备?食材：

　　紫菜?、鸡胸肉?、鸡蛋?、葱姜?、盐?、黑胡椒?、淀粉?、料酒?

　　2、步骤?：

　　（1）鸡胸肉洗净搅拌机里打成糊状?盐少许?黑胡椒少许?淀粉半勺?料酒半勺拌匀腌5分钟

　　（2）锅中热油煎至鸡蛋定型切成条状，爆香葱姜加一碗水烧开，鸡胸肉糊挤成肉丸，放入锅里，煮至浮起即可

　　（3）放紫菜、鸡蛋条少许盐调味即可出锅啦，味道特别鲜特别美味?

　　七?、海带?豆腐汤

　　1、准备食材?：

　　海带?、豆腐?、虾仁?、葱姜?、盐?、黑胡椒?

　　2、步骤?：

　　（1）海带洗净，豆腐切丁，虾仁去壳去线洗净备用

　　（2）锅中热油放入葱姜爆香，加开水煮开放入海带豆腐虾仁，加入盐少许和黑胡椒调味，继续煮5分钟即可出锅，鲜嫩美味