原标题：别小瞧高考第一个夜晚，安排是否得当会影响第二天的考试发挥

今天是2019年全国高考的第一天，考完语文和数学之后，第一天的考试任务就结束了，但是一些家长和考生总想知道自己考得如何，千万记住不要再去管已考的科目，因为明天还有其他科目等着大家。

高考作为考生迈向大学和成才的摇篮，寄托着无数家庭的希望。参加高考，进入考场，家长和考生肯定有很多关于高考的话题和想法。不过，从考试安排和策略来讲，家长和考生最好不要过多关注考试以外的信息，如忘掉今天考完的语文和数学，不去对答案，不要去纠结已考的某个难题，当前最重要的是收拾好心情，调整心态，把明天的科目考好。

那么，在高考数学结束之后，考生如何安排接下来的时间呢？下面我们结合往年一些优秀考生的考试技巧和一线教师的教学经验，希望能给家长和考生带来一定的帮助。

一是马上忘掉已考的科目，全身心投入到下一门科目的准备

高考数学考试一结束，交卷离开考场，考生要尽快离开考点，找到自己的父母，回到家或宾馆，调整、吃饭或休息一下。

千万记住一点：不要和其他考生谈论今天考试的问题，有考生过来交谈，可以直接拒绝，高考关乎自己的将来，你应该抓紧时间休息和调整，不要被他人影响。

如果无法静下来看书复习，那就与家人一起聊一些轻松的话题（话题尽量不要聊高考有关事宜），或散散步，听听音乐等。

文科生可以找些曾经做过的文综卷，特别是那些重难点、疑难点是否已熟练掌握。理科生可以回顾重点的定理、热门考点、规律总结等，结合考过的模拟卷，查漏补缺。

同时，考生要注意时间的调配，给英语考试留一点复习时间，如可以看一两篇英语阅读或英语作文等。

考前复习不用深入太多，切勿去做新题！

二是不要去关注新闻或他人对已考科目的解读

每年高考某一门科目考试一结束，网络或新闻媒体上就会有大量的“解读”出现，这些解读往往很多都是“事后诸葛亮”，对考生后续考试起不到很大的帮助，考生和家长尽可能不要去理会，特别是家长更不要过多参与其中。家长如果把这些信息传达给小孩，这样只会增加考生的心理负担和紧张情绪，影响后面的考试发挥。

家长和考生要记住：已考的科目，无论好坏都让它过去吧，把剩下的科目考好，才是头等大事。

三是调整心态，抓住考试状态

在第一门科目语文考试开考前，或许很多考生放不开，处于高度紧张或压力之中。不过，现在经过一天的考试洗礼，相信大部分考生逐渐进入考试状态，适应考试的节奏，这是好事情，更要放松心情，以更好的心态进入下一轮考试。

高考，其实只是一次考试而已，跟不同的人坐在不一样的考场里，大家一起完成一次考试。

调整好心态，进入考试最佳状态，战胜高考。

四是控制好时间

今晚，很多考生都会选择复习，但建议不要复习过迟，甚至去开夜车。

考前复习，更多的是针对考点梳理和重点知识回顾，考生应在晚上十一点之前尽快结束，上床休息，为第二天的考试养足精神。

睡前，可以把第二天要准备的东西先收拾好，以免第二天起床遗忘。

起床，洗漱、吃早饭，检查考试物品，调整考试心态，根据路况选择出行时间。

五是进入考场，相信自己

高考，其实是对你过去几年学习成果的一个检验，相信自己。

进入考场，拿到试卷，不要急着答题，可以先浏览一下试卷，查看是否有缺页等情况。

不要忘记填写姓名和准考证，书写规范。

大题注意时间分配，可以遵循“先易后难”的原则，千万不要在某个暂时没有思路的题目上花费大量的时间，得不偿失，可以先去把会做、能做的题目做完，再回过头解决难题。

高考，比拼的是谁能多拿分数，所以要保证会做的都做对。

考完文综或理综之后，同样记得忘掉，稍作休息，准备好英语考试。

战胜高考，决战高考，高考加油！